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李小龍1940年出生于美國(guó)加州舊金山，祖籍廣東省佛山市順德區(qū)均安鎮(zhèn)。在李小龍7歲的時(shí)候，父親為了讓李小龍更加的強(qiáng)健，于是便教了他太極拳。但是李小龍小時(shí)候的特長(zhǎng)可不是打拳，而是跳恰恰舞，曾教著名拳師邵漢生跳恰恰舞，來換取對(duì)方教自己拳法。





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回到香港之后，李小龍又拜了葉問為師，學(xué)習(xí)詠春拳，這一段求學(xué)經(jīng)歷，對(duì)李小龍影響很大，他每天在學(xué)得了拳術(shù)之后，還自己在家對(duì)著木樁勤學(xué)苦練。除了詠春拳之外，李小龍還學(xué)過螳螂拳、洪拳、少林拳、戳腳、節(jié)拳、白鶴拳等等著名的拳法。





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1959年，李小龍?jiān)俅胃懊狼髮W(xué)，進(jìn)入大學(xué)之外，除了日常的上課，李小龍便將自己的所有的精力都放在了練武上面。為了宣揚(yáng)中華武術(shù)，李小龍租了學(xué)校一個(gè)廢棄的停車場(chǎng)，經(jīng)過一番整理，開起了自己的武術(shù)館。他一邊刻苦的練習(xí)，一邊教徒弟，力量和武技都有了那大的進(jìn)步。





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我們可以先來看看李小龍?jiān)诹α可系挠?xùn)練，他給自己安排的日常力量訓(xùn)練十分多元化，力求鍛煉到身體的每一寸肌肉。首先他要在25分鐘內(nèi)跑完6.4公里。在跑步的過程中，他會(huì)均跑一段，然后有沖刺跑一段，最后大跨步跑一段。在身體需要休息的時(shí)候，才會(huì)放松慢跑。為了充分的鍛煉腿部力量，他除了跑步以外還會(huì)蹬騎健身腳踏車。





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而李小龍最具有難度性的訓(xùn)練，便是他這一套獨(dú)創(chuàng)的“龍旗”訓(xùn)練了，所謂的“龍旗”就是將雙手放在頭頂?shù)囊粋€(gè)固定物體之上，然后腰腹發(fā)力時(shí)腰腹和雙腿懸空，僅僅只有背部貼緊地面，最高保持在倒立狀態(tài)。完成這樣一組訓(xùn)練，需要極大的腰腹能力，很多人根本抬不上來，但是如果能堅(jiān)持，那么全身的肌肉都能夠起到鍛煉的作用，效果自然也是極佳。





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除了基本的跑步和升龍旗以外，還有負(fù)重卷腕，杠鈴卷腕，啞鈴卷腕等等，我們知道李小龍的寸拳聞名天下，手上的力量自然不能少，而李小龍?jiān)谇氨奂×τ?xùn)練方面花的功夫可不少。據(jù)說李小龍的手指能夠輕易的穿破一罐可樂瓶。如果用在人身上，那種殺傷力也便可想而知了。





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