●懷孕中期主推營養(yǎng)元素：碘、鋅、鈣、維他命D
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【孕中期主打營養(yǎng)素有哪些】孕期第4個月上下 ， 胎兒的甲狀腺囊腫逐漸起功效，生產(chǎn)制造自身的生長激素 。而甲狀腺囊腫必須 碘才可以充分發(fā)揮一切正常的功效 。假如孕媽攝入碘不夠，新生嬰兒出世后會產(chǎn)生甲狀腺素不高，危害小孩的神經(jīng)中樞系統(tǒng)軟件，特別是在人的大腦的生長發(fā)育 。因而每星期最少要吃2次碘含量最豐富多彩的魚種、貝殼類和藻類等海產(chǎn)品 。
鋅在孕婦營養(yǎng)中占據(jù)關(guān)鍵的影響力 ， 假如缺鈣，準媽媽會發(fā)生味蕾、味覺出現(xiàn)異常，食欲不佳 ， 消化和吸收作用欠佳，免疫能力減少，最后危害胎兒身心健康 。因而，要多攝入富含鋅食物如生耗、杜蠣、肝部、蘑菇、白芝麻等 。
準媽媽孕期的第5個月后，胎兒的人體骨骼和牙生長發(fā)育得尤其快，是快速鈣化階段 ， 對鈣元素的要求猛增 。因而，牛乳、孕婦奶粉或酸牛奶是準媽媽每日不可或缺的補鈣補鋅健康飲品 。除此之外，還應(yīng)當多吃別的含鈣高的食材，例如魚、蝦皮、紫菜、海菜、豆槳、水豆腐、豆腐皮等 。此外，要攝入充足的維他命D協(xié)助鈣的消化吸收運用 。
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