有很多準媽媽跟我說，只需我不會貧血就無需吃補鐵食物或是補充品了吧，實際上準媽媽這類念頭是不正確的 。銅元素在保證向胎寶寶一切正常制氧層面起著十分重要的功效，還能推動胎寶寶的一切正常生長發(fā)育和生長發(fā)育及其避免 準媽媽早產(chǎn)兒 。尤其是懷孕中期的準媽媽，無論是不是貧血，都需要留意補鐵 。

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準媽媽為何易貧血？
伴隨著孕期寶寶一天天成長 ， 必須 從準媽媽身體“搶掠”許多營養(yǎng)元素，才可以達到成長發(fā)育的要求 。因而 ， 準媽媽非常容易欠缺各種各樣營養(yǎng)成分 ， 懷孕期間貧血便是普遍的營養(yǎng)缺乏癥 。貧血不但危害準媽媽本身的身心健康，更關鍵的是使孕期寶寶的成長發(fā)育遭受危害 。
懷孕期間怎樣補？
第一，多吃富鐵食物
從懷孕前及一開始孕期時 ， 就需要逐漸留意多吃豬瘦肉、禽畜、小動物肝及血(豬血、豬的血)、蛋類食品等富鐵食物 。豆類食品鐵元素量也較多 ， 腸胃的消化率也較高，要留意攝入 。正餐多吃面點，面點很大米鐵元素多，腸胃消化吸收也比稻米好 。
第二，多吃有利于鐵消化吸收的食物
水果和蔬菜不但可以補鐵，含有的維C還能夠推動鐵在腸胃的消化吸收 。因而，在吃富鐵食物的與此同時，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的補鐵功效 。準媽媽最好是生雞蛋和肉與此同時服用 ， 提升 生雞蛋中鐵集團的使用率 ?；蚴巧u蛋和西紅柿與此同時服用 ， 西紅柿中的維他命C能夠 提升 鐵的消化率 。
第三，常用鐵廚具烹飪飯食
燒菜時盡可能應用炒鍋、鐵鍬，這種傳統(tǒng)式的廚具在烹調(diào)食物的時候會造成一些小碎鐵銷融解于食物中，產(chǎn)生可溶鋁鹽，非常容易讓腸胃消化吸收鐵 。
第四，多吃含有葉酸片食物
【孕婦不貧血還用補鐵嗎？】從懷孕前3個月逐漸服食葉酸片增補劑 ， 直至懷孕期間3個月截止 。飲食搭配上留意進餐含有葉酸片食物，如肝部、腎臟功能、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆類食品、干果等 。而且，在燒菜時留意不必溫度過高 ， 也不適合烹飪時間很久 。文/李淑媛

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