嚴師出高徒！何威儀下達一條禁令，定下兩個重要目標(biāo)臺上一分鐘，臺下十年功。這句話放在每一個奧運冠軍身上，都十分貼切。想要閃耀在舞臺奪冠，給祖國帶來榮譽，就必須付出比普通人更多的時間，投入到揮汗如雨的訓(xùn)練當(dāng)中。



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這不，國慶節(jié)假期才過一半，奧運冠軍+全運會冠軍選手全紅嬋就投入到了訓(xùn)練當(dāng)中，難怪能在賽場上一鳴驚人，取得的耀眼成績都離不開努力，還有嚴師出高徒，這一次主教練何威儀也下達了一條禁令，同時還定下了兩個目標(biāo)，全紅嬋能否達成，也要靠自己了。
第一條禁令：是關(guān)乎于全紅嬋在飲食方面上的標(biāo)準(zhǔn)。因為14歲的她即將進入青春期的發(fā)育階段。體型和體重在這幾年都會出現(xiàn)比較大的改變，所以在這個階段，全紅嬋需要增加身體的核心力量。不然隨著體重的增長，不加強對身體的掌控能力，比賽的競爭力會出現(xiàn)下滑。



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加強自己的身體核心力量，就需要將一些時間投入到健身房內(nèi)。所以在國慶節(jié)期間，何教練就已經(jīng)把全紅嬋提前召回到了訓(xùn)練基地，并開始在健身房呈階梯式增強核心力量。當(dāng)然，并不是說不達標(biāo)的食物，都不會給全紅嬋吃。休假期間，全紅嬋教練鼓勵徒弟多吃一些自己喜歡吃的食物。
全紅嬋回到家中，還嘗到了爸爸媽媽做的飯菜。全紅嬋在日常的飲食當(dāng)中，主要是以蛋白質(zhì)為主。每天必須要吃大量的水果蔬菜，從來不會去吃豬肉，含淀粉的食物也不會去吃。但是休假期間，全紅嬋可以有幸去品嘗這些。



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另外，全紅嬋由于自身的喜愛，會在飯前準(zhǔn)備一碟辣椒醬，這和廣東人的吃飯方式有些不一樣，主要還是因為全紅禪在北京訓(xùn)練基地待的時間有些長了。她吃的菜味都比較重，也養(yǎng)成了吃辣的習(xí)慣。
對于一名優(yōu)秀的運動員，飲食環(huán)節(jié)是非常重要的一環(huán)。全紅嬋曾表示自己非常喜歡吃辣條，但是在何教練等人的嚴格要求下，這個愛好被駁回了，因此全紅嬋能吃到辣條的機會并不多。在長身體的階段，年齡小吃一些零食無可厚非，但是隨著自己重要的青春期即將到來。想要保證身體的體脂率，就必須要受到嚴格要求，這個階段可能會委屈咱們的“杏哥”了。



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另外，定下的兩個目標(biāo)是關(guān)乎明年要參加的游泳世錦賽，還有亞運會。世錦賽是在明年的5月份進行，亞運會是在明年的9月份進行。在還有半年的時間來籌備世錦賽的過程中，全紅嬋首要的目標(biāo)就是拿下這枚金牌，第二目標(biāo)：是一年之內(nèi)拿下兩枚重要金牌，爭取在15歲的人生之前，實現(xiàn)最年輕的大滿貫選手破記錄，這是每一個運動員的夢想，我們希望年輕的小姑娘繼續(xù)加油，我們相信你是最棒的！

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