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還有，有些在式子里是原地的動作，單式訓(xùn)練的時(shí)候可以加強(qiáng)跳步，措步，進(jìn)步發(fā)勁攻擊。身法步法可以有多種練法，是更貼近實(shí)戰(zhàn)的練法。在練習(xí)當(dāng)中，每個(gè)式子的各種用法擊法，必須清清楚楚。但是不能丟纏絲勁，不能丟整體勁，不能丟太極的化打結(jié)合，欲左先右，欲上先下。

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表面看起來，比練套路的時(shí)候剛猛一些。當(dāng)然，如果松柔不夠，對于初學(xué)者某個(gè)動作還不行，也可以拿出來單練提高。我當(dāng)初初學(xué)的時(shí)候，練的最多的就是云手和金剛搗錘。

現(xiàn)在我每天都練單式，掩手肱錘這樣重要的式子，不打幾十遍是不行的。練推手不能用一些猛烈的膝法和肘法，單式訓(xùn)練中可以加強(qiáng)擊打訓(xùn)練。單式訓(xùn)練是提高太極勁的訓(xùn)練途徑之一。

雖然拳架是太極拳比較重要的一部分，但是，只是一部分。要想出功夫，出功夫快，光練拳架子是不行的。所以太極拳有各種增加功力的訓(xùn)練，其中也包括站樁。

太極拳里的樁功，馮志強(qiáng)老師比較強(qiáng)調(diào)。其他的名家也都有介紹。而且有一些人也比較強(qiáng)調(diào)。其中有百把氣功樁，千手功等等，都有不同。對于長勁力是很有幫助的。

但是我建議初學(xué)者必須在老師的指導(dǎo)下練。是不是每個(gè)練太極拳的人要練樁功，我覺得要看你的學(xué)習(xí)目的了。如果有志于提高搏擊水平，也就有必要練樁功。樁功對場地的要求不是很嚴(yán)格，也是他的優(yōu)勢。對于一些初學(xué)者，腰腿基本功不足，練低架太極拳吃力，站樁可以有幫助。

我覺得，站樁對提高功力絕對是有很大幫助的，但是比較起低架拳來到底哪個(gè)更管用，目前好象還沒有人做過試驗(yàn)。不過，太極拳里對樁功的強(qiáng)調(diào)，可能沒有大成拳里那么多。

由于對大成拳研究不夠，我也從未和練大成拳的人交過手，因此不敢枉論。對一些沒有打低架太極拳，打拳只知道動肢體的人來說，提倡練點(diǎn)樁功是可取的。另外一點(diǎn)是關(guān)于太極拳的樁功，很多人公開教拳是不教的。不知道是保守密技自珍，還是不重視。

太極拳還有很多提高功力的傳統(tǒng)輔助練法，比如抖太極大桿，推太極球，還有打沙袋等等。但是這些練習(xí)的要求是很嚴(yán)格的，必須在老師的輔導(dǎo)下練習(xí)，自行看書練習(xí)是不行的?？上н@個(gè)需要一是學(xué)者有一定的太極功力以后，二是要有教學(xué)者的耐心指導(dǎo)，據(jù)我所知，現(xiàn)在傳授輔助訓(xùn)練的太極老師很少很少。但是，這些又都是必要的。

對于太極拳是不是要進(jìn)行一些體力鍛煉，我認(rèn)為，作為搏擊來說，雖然太極拳往往可以以弱勝強(qiáng)，以小制大，但是，我認(rèn)為，對于提高技擊水平來說，適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練也是必要的。對于能不能進(jìn)行力量鍛煉，各家太極拳有爭論。

楊澄甫老師的弟子董英杰把本力和如何運(yùn)用這些力比作做生意和本錢，所以主張平時(shí)跑步打球不必禁忌。而陳照奎老師和弟子馬虹則更明確的主張加強(qiáng)身體力量的訓(xùn)練，太極拳的確不是比力量的拳術(shù)，但是不能沒有力，只是鍛煉如何巧妙運(yùn)用這些力量。太極拳用意不用力，這樣說可能會有一定誤導(dǎo)作用。

對于太極拳八門勁法，不管學(xué)習(xí)到什么階段，掤勁是主要的。也是根本，在八門勁法都掌握的不錯的時(shí)候，才能講個(gè)人特點(diǎn)。但是四正手是主要的，這一點(diǎn)是普遍的。至于過去陳家溝那些精于肘靠的高手，那是功夫爐火純青以后的一種個(gè)人風(fēng)格，現(xiàn)代練太極拳的目前還很難到那個(gè)水平。

關(guān)于樁功和練架子哪個(gè)出功快。我自己的體驗(yàn)，是以練拳架子為主的。低架子拳號稱“活樁”。是可以出勁力。至于快慢，我是沒法同時(shí)做實(shí)驗(yàn)的，但是學(xué)好拳的確不容易，一開始要能把一套拳的要領(lǐng)掌握，至少需要半年時(shí)間。

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