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在2009年的德國(guó)柏林田徑錦標(biāo)賽上，博爾特打破了男子100米世界紀(jì)錄，跑出9.58秒，男子200米紀(jì)錄，跑出19.19秒，博爾特在短跑歷史上創(chuàng)造了兩個(gè)奇跡。短時(shí)間內(nèi)，讓后起之秀在這兩項(xiàng)紀(jì)錄上很難被打破。那么博爾特為何不試著打破400米的紀(jì)錄？咱們來(lái)詳細(xì)分析。

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假設(shè)博爾特跑100米比作一只獵豹一樣，大家也許就會(huì)明白了，短時(shí)間爆發(fā)力可以，但是后期乏力，事實(shí)上無(wú)論是博爾特和教練都知道400米項(xiàng)目不適合他，即便博爾特再怎么練，也充其量能取得個(gè)冠軍，而且是一兩次罷了，根本不能像長(zhǎng)期在100米賽道上稱雄一樣！

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100米跑是在直道中進(jìn)行，跟200和400跑不同的是克服離心力！三項(xiàng)單項(xiàng)比賽中，100米最好跑，是樸實(shí)的速度的比拼！而400米是最不好跑的，在跑400米時(shí)要克服兩個(gè)彎道所發(fā)生的離心力。要分配好自己才能跑好途中跑和最后的沖刺！400跑是田徑競(jìng)賽中最耗氧運(yùn)動(dòng)，跑過(guò)400米的人都經(jīng)歷過(guò)最后100米的呼吸困難和胸悶！這便是氧氣消耗過(guò)大的因素。

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在短跑項(xiàng)目練習(xí)過(guò)程中，要按照一系列規(guī)律性的生理變化進(jìn)行科學(xué)合理地練習(xí)。教練要掌握這些生理變化機(jī)制，進(jìn)而提高短跑各項(xiàng)目人體各器官系統(tǒng)的功能水平。短跑為無(wú)氧代謝項(xiàng)目，各項(xiàng)目所占能量比例存在差異，選用的練習(xí)方法和手段有很大的差異，無(wú)氧代謝供能方法是短跑項(xiàng)目練習(xí)的重要的事情。無(wú)氧代謝在100米項(xiàng)目中占98?上，200米項(xiàng)目是90?5?00米項(xiàng)目是70?無(wú)氧代謝是70?有氧代謝是30?在100~200米范圍內(nèi)，無(wú)氧代謝供能項(xiàng)目接近，利用磷酸化體系和肌糖元體系進(jìn)行無(wú)氧酵解。

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400米項(xiàng)目無(wú)氧供能占70?肌糖原酵解代謝和有氧供能糖酵解兩種能量的主要來(lái)源。肌酵解供能高才能跑完400米，運(yùn)動(dòng)員身體就會(huì)發(fā)生大量的乳酸堆積，尤其是在400米跑的后半程（250米處）。因而，提高運(yùn)動(dòng)員承受最大血乳酸的素質(zhì)，在高乳酸堆積的情況下，提高ATP的組成速度，是提高400米速度的關(guān)鍵。短跑400米項(xiàng)目與100米和200米項(xiàng)目供能方式有較大的不同。跑的時(shí)間、速率、距離相差很大。運(yùn)動(dòng)量與練習(xí)方法也存在很大的差異，這也是為什么博爾特說(shuō)自己跑300米后就會(huì)肌肉酸痛，后一百米根本跑不起來(lái)的原因。

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每個(gè)人的體質(zhì)都有擅長(zhǎng)的一面，雖然從直觀的數(shù)據(jù)來(lái)看，100米、200米、400米之間的米數(shù)差距不大，但實(shí)際上在田徑項(xiàng)目的區(qū)分上，100米、200米被稱為短跑項(xiàng)目，而且400米的距離介于短跑與中跑之間，傾向于中跑。正因?yàn)檫@三個(gè)定義不同，才會(huì)造成比賽中身體素質(zhì)的發(fā)揮程度與技術(shù)要求上的差別。在100米和200米比賽中，主要測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，如同出膛炮彈，短時(shí)依靠超強(qiáng)的沖擊力，需要在最短的時(shí)間內(nèi)將身體的所有機(jī)能調(diào)整到最大的狀態(tài)。所以戰(zhàn)術(shù)很簡(jiǎn)單，便是聽(tīng)到槍聲后就全力向前沖，沒(méi)有不必要的要求。400米完全不一樣，所有參賽者確保整個(gè)比賽的速度都很快的同時(shí)，還要調(diào)整步頻和呼吸，所以400米要求有更多的技能和戰(zhàn)術(shù)。

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所謂術(shù)業(yè)有專攻，博爾特的長(zhǎng)處是100米和200米，400米他之前也試過(guò)，不過(guò)，他最快45秒能跑完，當(dāng)然還不錯(cuò)，但要想打破紀(jì)錄(范尼凱克43秒03)還是差距很大。俗話說(shuō)：魚與熊掌不可兼得，如果博爾特專攻400米，也許也不會(huì)有人類100米、200米的新記錄了。其實(shí)就算沒(méi)有拿過(guò)400米冠軍，博爾特也已經(jīng)是田徑歷史上最偉大的運(yùn)動(dòng)員了。

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