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在中國，有點胃病似乎是司空見慣的事情。
很多人平時總是冷飲冷飯、飲食不規(guī)律，不注重胃的保護。
調(diào)查顯示全球5億胃病患者，中國占1.5個億，居世界第一，其中胃癌發(fā)病率占47%，死亡率為40%，也是世界第一。
胃病的罪魁禍首——幽門螺桿菌
飲食不規(guī)律、不健康，最容易導致胃部滋生幽門螺桿菌。而科學研究發(fā)現(xiàn)，很多胃病，正是幽門螺桿菌引起的。
幽門螺桿菌感染者患胃癌的可能性，比正常人高65%左右!而且超過90%的十二指腸潰瘍和80%的胃潰瘍也都是由幽門螺桿菌感染導致!
目前，世界衛(wèi)生組織(WTO)已將幽門螺桿菌定為Ⅰ類致癌源!
而更可怕的是，幽門桿菌生存力非常強，一般的胃藥根本消除不了。所以一定要及早重視胃部養(yǎng)護，千萬不要等它發(fā)展成胃炎、胃潰瘍，甚至演變成胃癌。
胃部問題，必須該重視了。
運動養(yǎng)胃的好處有哪些?
1.增強消化系統(tǒng)功能
它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。
2.增強全身肌肉的力量
運動可以增強腹肌和消化道平滑肌的力量，這有助于消化器官保持在正常的位置上，所以體育鍛煉也是治療內(nèi)臟下垂的重要手段。
3.增加呼吸的深度與頻率
運動促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道黏膜的防御機制，尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。
做什么運動能養(yǎng)胃?
1.伏地挺身
?俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。
?雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。
?重復做3-5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
2.兩腿盤坐
?雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復原狀。
?此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結(jié)實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環(huán)有益，能使胃健壯。
3.跪姿前傾
?雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在前方，保持正常呼吸。
?保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3-5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
4.倒立動作
?仰臥床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動作。
?剛開始或許很難平衡，多做幾次，自然會熟練，此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。
*此動作請在專業(yè)人士的指導下進行。
5.站立彎膝
【吃什么食物養(yǎng)胃脾虛忌食12種食物】?雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。
?保持該姿勢5-20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4-7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
10種健脾養(yǎng)胃的食物
1.牛奶
牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。另外，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
溫馨提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2.粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。
養(yǎng)胃早餐的3點原則：易消化；防刺激；多營養(yǎng) 。
3.湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。
湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
4.蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
5.菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。
《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。
注意：在吃菠菜的時候應該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
6.卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。
卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
7.桂圓
“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良” 。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
8.胡蘿卜
性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效” 。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
9.山藥
隨著天氣漸涼，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
10.南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍 ?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
溫馨提示：以上食療方法不可代替藥物。
聲明：此文章僅用于大眾獲取健康方面的知識，不能用于自我診斷病情，以上資料僅供參考，具體診療請到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
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