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中醫(yī)認(rèn)為，就補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)，女性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比男性更重要！由于女性有經(jīng)、帶、孕、產(chǎn)、乳的獨(dú)特生理特點(diǎn)，因此，女性的腎精和陰血更容易被損耗。由此可見(jiàn)，女性朋友更要重視腎虛的癥狀，及時(shí)補(bǔ)腎。

腎對(duì)女人有多重要？
中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，腎是先天之本，有藏精、生髓、濾毒和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌4種功能，乃人體的健康之源，是女性重要的臟器之一，對(duì)女性的生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖都有不可替代的作用。
女性在不同的年齡段都有補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn) 。比如：
20歲女人補(bǔ)腎以養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎為主；
30歲女人補(bǔ)腎以滋陰潤(rùn)燥、調(diào)理月經(jīng)為主；
40歲女人補(bǔ)腎以健脾固腎、強(qiáng)身健體為主。

3種益腎強(qiáng)身的動(dòng)作
1、縮肛
縮肛運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都能做，先保持全身放松，呼吸平穩(wěn)，呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松肛門，連續(xù)做25次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防年齡增長(zhǎng)后出現(xiàn)尿失禁。
2、自我按摩腰部
兩手搓熱后，分別放至腰部，手掌向內(nèi)，上下按摩腰部，直至有發(fā)熱的感覺(jué) 。早晚各一次，每次約100下。這個(gè)動(dòng)作可以溫補(bǔ)命門，益腎納氣。
3、刺激腳心
當(dāng)你用力彎曲腳趾的時(shí)候，足底前端出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴，可補(bǔ)腎益精，舒肝明目，促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體。對(duì)腎虛引起的失眠、眩暈、耳鳴、頭痛有一定的療效。
方法：兩手對(duì)掌搓熱后，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每次搓200下，每日早晚各一次。

補(bǔ)腎多吃5種食物
山藥——性平味甘，除了具有健脾補(bǔ)肺的作用外，還可以益腎填精。非常適合腎虛的人食用。
干貝——性平味咸，能滋陰補(bǔ)腎，故腎虛的人也可常食。
鱸魚——性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子——性溫味甘，除了可以健胃補(bǔ)脾外，更有補(bǔ)腎壯腰的功效，腎虛腰痛的人很適合食用。
枸杞——性平味甘，具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、壯筋骨，中年女性的腎虛之人最適合食用。
中醫(yī)提醒：不可盲目補(bǔ)腎
1、如果不需要補(bǔ)腎的人去吃補(bǔ)腎藥，反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān) 。
2、腎虛有腎陽(yáng)虛和腎陰虛之分，每個(gè)人都是一個(gè)復(fù)雜的個(gè)體，需要對(duì)癥下藥，不可以完全依靠民間偏方。
3、腎炎和腎虛不可以混為一談，有腎炎癥狀的一定要及時(shí)就醫(yī) 。
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