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頭發(fā)長勢(shì)不好，和飲食有很大關(guān)系。有人說我不挑食，什么都吃，頭發(fā)該掉還是掉？因?yàn)轭^發(fā)需要的是一些特殊的營養(yǎng) ，比如蛋白質(zhì)能讓頭發(fā)粗壯，維生素B能控油，針對(duì)性地吃這類食物，確實(shí)有益頭發(fā)生長。
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要想頭發(fā)好，下面這5種食物要多吃。
1/ ——吃雜糧
頭發(fā)油膩，又掉發(fā)很多，一般有個(gè)說法是，這類脫發(fā)很難，除了藥物之外，平時(shí)的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣也很重要。在早期的脫發(fā)論壇上，有一個(gè)很經(jīng)典的食療-雜糧粥，用薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以減輕頭油，減少脫發(fā) 。雜糧的好處在于維生素含量豐富（尤其是維生素B類），營養(yǎng)非常齊全，豐富的植物纖維素是天然降脂和促消化的好東西，維生素B類可以在人體內(nèi)合成煙氨酸，是除油脂的神器。
2/ 白頭發(fā)多——吃黑芝麻
并不是說吃黑色的食品，頭發(fā)就能變黑，但是黑芝麻這個(gè)食物確實(shí)很特殊，科學(xué)家在黑芝麻提取物中發(fā)現(xiàn)黑芝麻能顯著增強(qiáng)B16黑素瘤細(xì)胞中的黑色素生成，對(duì)細(xì)胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有作用，這至少說明黑芝麻有這方面的可能。拋出這些東西，單看黑芝麻的營養(yǎng)成分，豐富的維生素E、不飽和脂肪酸都是人體利用率非常高的營養(yǎng)成分，在西醫(yī)也有相當(dāng)多的研究認(rèn)為黑芝麻可以促進(jìn)頭發(fā)生長，中醫(yī)就更不用說了。
3/ 頭發(fā)干枯黯淡——吃堅(jiān)果
堅(jiān)果對(duì)人體各個(gè)方位都有好處。堅(jiān)果中維生素含量又多種類又豐富，而且含有多種對(duì)健康有益的必需氨基酸，比如賴氨酸，這是其他食物中含量不多的。英國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上有一項(xiàng) ，每周吃5次以上堅(jiān)果的人群心臟病死亡率低29% ，癌癥死亡率低11% ，能有這么功效的食物，在醫(yī)學(xué)史也就只有堅(jiān)果了。
4/ 掉頭發(fā)多——喝豆?jié){
一般來說持續(xù)掉頭發(fā)多的人很多是脫發(fā) ，大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌，可以略微降低人體的代謝水平，對(duì)于預(yù)防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用，長期喝豆?jié){ ，等于使用了天然的“非那雄胺” ，好處不言而喻！另外豆類真的是的食物，蛋白質(zhì)高、不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。每天一杯豆?jié){ ，營養(yǎng)不浪費(fèi) ，還能每天刺激頭發(fā)生長，是健康生活的好習(xí)慣。
5/ 頭發(fā)生長慢——吃牛肉
頭發(fā)生長緩慢，有很大原因是因?yàn)榫植垦貉h(huán)不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有貧血特征的人，頭發(fā)一般都生長緩慢。這類發(fā)友可以多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、驢肉等等，富含大量鐵元素，能血液攜氧能力，可以加快頭發(fā)生長，而且這些肉類也含有較高的蛋白質(zhì) ，也是合成頭發(fā)的重要來源。但是記住有一點(diǎn) ，牛肉是不能吃太多的，首先牛肉膽固醇含量很高，即使是純瘦的牛肉也含量不低，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)明確證明牛肉吃太多對(duì)健康的威脅，一般一天吃70g以內(nèi)就可以了。
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