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現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，往往會疲倦乏力，往往認為自己是困了累了，多休息就好了，或者是最近太虛了，補補身子就好了。結果卻越休息越累，越睡越困，越補越乏力。
這時候，可能你需要考慮一下，是不是身體哪里出問題了。
從中醫(yī)的角度講，疲勞乏力是由于機體的氣血不足，身體無法及時得到氣血的補充和支持，所以會出現(xiàn)四肢無力，全身疲勞的癥狀。氣血不足，陽氣不振是疲勞乏力的根本。
缺乏運動的人容易疲乏無力。這是因為“陽主動”，經(jīng)常不運動，機體的陽氣被遏阻，氣血不能很好地流通運行。這就是為什么現(xiàn)在的都市白領階層，每天都是坐在辦公室里長期不運動鍛煉，稍微一活動就氣短乏力。
但是也有一些人運動之后身體卻是更疲勞了。這是為什么？這是因為脾虛的緣故。中醫(yī)講“勞則氣耗”，這種人本來就脾氣不足，加上過量的運動，就很容易消耗氣血，更加容易導致乏力。所以對這種脾虛的人，建議大家要掌握好運動量。
而除了氣血不足，陽氣不振，還有什么其他的原因呢？
01肺氣虛證
乏力伴氣短、胸悶、自汗，多言及汗出后乏力尤甚。
可能相關病史：易感冒，過敏性鼻炎，秋冬易患慢性咳嗽，易皮膚過敏。
表現(xiàn)：面色白，體型偏瘦或中等。
醫(yī)生建議：如果肺氣虛證偏陽氣不足，可用玉屏風散，偏氣陰不足，則用沙參麥冬湯；
02心氣虛證
乏力伴心悸、胸悶，夜寐易醒：
可能相關病史：心肌炎，心肌缺血，失眠。
表現(xiàn)：易緊張。
醫(yī)生建議：心氣虛證偏陽氣不足，可用桂枝龍骨牡蠣湯，偏氣陰不足，則用天王補心丹、生脈散
03脾氣虛證
乏力伴肌肉酸軟無力，納寐差，多行或多動后乏力尤甚。
可能相關病史：易泄瀉，肢體腫脹感。
表現(xiàn)：面色偏黃，腹圍偏大。
醫(yī)生建議：脾氣虛證偏陽氣不足，可用理中湯、四君子湯，偏氣陰不足，則用參苓白術散
04腎氣虛證
乏力伴腰膝酸軟，尿頻，乏力癥狀午后至暮尤甚。
可能相關病史：慢性腎炎。
表現(xiàn)：中年以上，面色萎黃。
醫(yī)生建議：腎氣虛證偏陽氣不足，可用三仙湯、右歸丸，偏氣陰不足，則用六味地黃丸、左歸丸
05肝郁證
乏力伴情志不舒，悶悶不樂，少言慵懶，納食無味，工作積極性差。
可能相關病史：慢性肝炎。
表現(xiàn)：面色黃。
醫(yī)生建議：肝郁證可用逍遙散、四逆散；
06濕困證
乏力伴肢體困重，多汗易汗，汗出則乏力癥狀改善，喜肥甘、煙酒。
可能相關病史：濕疹、痤瘡。中醫(yī)望診：舌苔厚膩。
醫(yī)生建議：濕困證偏寒濕，可用藿香正氣散，偏濕熱，則用三仁湯、連樸飲。
那么，你可能會問了，如果我沒有這些癥狀，那該如何調理呢？
01按揉百會穴法
【適合癥狀】疲勞乏力，陽氣不為；升陽益氣，急需百會。
【穴位定位】百會穴位于頭頂?shù)恼芯€和兩耳尖連線的交點處，也就是在頭頂?shù)恼行?。
【操作方法】
1）點按百會：用大拇指指端或指腹用力點按住百會穴，使百會穴以及整個頭部產(chǎn)生沉重感。約5分鐘。
2）按揉百會：用拇指指腹用力按揉百會穴，以局部產(chǎn)生酸脹疼痛感為宜。約5分鐘。
3）摩百會：兩手相疊，右手手心對準百會，左手手心置于右手手背上，兩手一同用力摩按百會穴，以局部產(chǎn)生溫熱的感覺為宜。約5分鐘。
4）振百會：用食中無名三指，快節(jié)奏，輕輕用力拍打百會穴。約5分鐘。
按摩百會穴總時間約20分鐘。每天早晚各一次，多多益善。
02西洋參食療
西洋參性甘、微苦，涼。西洋參對于增強免疫能力，消除疲勞，助長發(fā)育，增強記憶力，提高神經(jīng)系統(tǒng)活動能力，促進新陳代謝等有一定的功效，
其中西洋參中的有效成分，對于促進神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力和抗疲勞的作用較明顯。西洋參中的人參皂甙，發(fā)現(xiàn)它可以激活細胞內(nèi)一氧化氮(NO)合成酶，進而起到抗疲勞功效。
據(jù)《醫(yī)學衷中參西錄》記載：西洋參，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之。
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