備孕期間吃什么好男女備孕十大禁忌食物 _男女

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文｜檸橙媽媽
28歲，第一次準備懷孕的時候，懵懵懂懂。也不知道向別人請教如何懷孕，也沒有人教我怎么懷孕。也許很多人都以為，我這個年紀應該什么都懂吧。
以為懷孕是很自然的事情，沒想到并沒有這么簡單。努力了半年都沒有懷孕，當時感覺很沮喪，都開始懷疑自己是不是有懷孕的能力，差點要去醫院檢查。
后來在網上瀏覽了很多信息，發現懷孕前6個月需要備孕，有很多講究，不是想懷孕就能懷上。如果一些事情沒做到位，比如飲食上沒有注意，就很可能導致不孕。
我一點點自查，發現確實很馬虎，那些備孕飲食禁忌，一條都沒有注意，還是延續以前的飲食方式，沒有提供很好的受孕環境，難怪不順利。后來，一條條改變，認真備孕，功夫不負有心人，懷孕很順利，寶寶也很健康。
深有體會：一日三餐必不可少，如果懷孕的話，不是吃飽、吃愉快就好，一些我們很喜歡吃，也讓我們感到很滿足的食物，卻恰恰是懷孕的最強對手，而我們卻奉為珍寶。
下面這3個備孕飲食禁忌，是我親自實踐、感覺最有價值的內容，特別分享給大家。看看下面這些食物是否在你的禁忌名單中呢？
含咖啡因的食物?咖啡因會影響激素正常分泌，阻礙受精卵在子宮內著床和發育。同時，不只是影響女性，也影響男性的致孕能力，男女雙方都要注意。
也曾查閱過一些文獻，閱讀過一些書籍，都有相關研究和記載。
比如中國疾病預防控制中心營養與健康所等5家權威機構聯合發布的《咖啡與健康的相關科學共識》中提到：不建議孕婦喝咖啡，如果非要飲用，每天不超過2杯。
咖啡因不僅僅存在于咖啡中，在咖啡、濃茶、奶茶這些飲品中都存在，所以在選用這些飲品時要格外注意。
現在工作壓力大，也都比較時尚，喜歡去咖啡館或者茶館聊天放松，如果想要懷孕，一定要改掉這個習慣，最好的辦法就是遠離這些休閑區域。
我就屬于特別喜歡喝咖啡的人，總會買一些放在家里，起到提神、愉快的作用。知道咖啡的影響好，就開始戒掉咖啡。到現在孩子很大了，仍然沒有重拾此項愛好。其實不喝，也不會感覺特別難過。
高糖的食物?高糖的食物會增加孕期患糖尿病的風險，孕期糖尿病會影響孕婦健康，也可能導致早產、流產甚至死產。還可能會影響鈣的吸收，妨礙寶寶的骨骼、牙齒發育，風險極高、危害極大。
我在孕期去產檢的時候，就遇到過高血糖孕婦，他們的檢查頻率和項目比普通項目要多，而且平時吃飯也需要特別注意。醫生特別囑咐，吃桃子只能吃一片這樣，都不能吃一整個。對孕期來說確實很痛苦。
高糖食物存在范圍非常廣泛，不僅僅是糖果，還有巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜品中也有非常高含量的糖，都需要注意少吃或不吃。
糖確實是讓人愉快的食物，能解饞還能減壓，現在年輕人都很喜歡吃，但是為了容易懷孕，同時保證孩子的健康，一定要控制一下。
我也很喜歡吃蛋糕這類甜品，饞的時候會自己做一些無糖或少糖的，過過嘴癮，還是有效果的。大家可以借鑒一下。
工業加工食品?工業加工食品中往往含有反式脂肪酸，影響激素分泌，降低懷孕成功率。像蛋黃派、餅干、油炸食品等等都是一樣的情況。這件事大多都會忽視，這個名詞對普通人來說確實很陌生。
有個同事很是嘴饞，每天都會吃很多類似的零食，正餐都不怎么吃。她的體型就屬于特別胖的那種類型，懷孕也特別不容易。到醫院檢查后，醫生建議調整飲食。經過幾年調整才好轉。和她同時結婚的朋友孩子都幾歲了，只因為貪吃而耽誤早養孩子了。
實話說，這些食物很方便，不想做飯的時候買上一些，隨便吃一點填飽肚子。平時餓的時候，無聊的時候，拿起來吃上幾口，都很有滿足感。所以，特別受歡迎，很多人都愛吃。
【備孕期間吃什么好男女備孕十大禁忌食物】這些食物吃起來確實讓我們很滿意，但只是滿足了食欲，卻忽視了對懷孕的影響，備孕的話是需要注意了。
總的來說，要想順利懷孕，忌口是必須的。上面列出的三種食物不是一點都不能吃，但是一定注意食用量，不要吃太多，適可而止。如果飲食注意了，懷孕的幾率又增大一些，祝好孕。
我是@檸橙媽媽
兩男孩媽媽，10多年育兒經驗
陪孩子閱讀、英語啟蒙、科學啟蒙
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