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小君懷孕了，因為要控制體重，這樣寶寶就不會太大，對將來的順產(chǎn)有很大幫助。于是，小君都不敢大魚大肉的吃，每天就是三頓飯和平時的飯菜，從來沒有給自己進補過。
在懷孕6個月的時候，產(chǎn)檢時醫(yī)生告知她寶寶有點偏小，要加強營養(yǎng)，要不然寶寶發(fā)育的不好，將來體質(zhì)會比較差。
小君不知道該吃些什么來補充營養(yǎng)，讓醫(yī)生推薦，然后醫(yī)生告訴她，懷孕期間，準媽媽必須食用比平時多1/4的含蛋白質(zhì)的食物才能滿足身體的需要，可以多吃點瘦肉和魚蝦。

整個孕期需要的營養(yǎng)很多，特別是鈣、鐵、蛋白質(zhì)等，這都是胎兒所需要的營養(yǎng) 。孕期需要補充大量的鐵，所以可以多吃瘦肉、動物內(nèi)臟、海魚，不僅可以補充蛋白質(zhì)，還能提高孕媽體內(nèi)血紅蛋白水平，改善和糾正貧血。
【懷孕了吃什么好孕婦一次吃10只蝦多嗎】深海魚、蝦中含有豐富的無機鹽，可以預防孕媽媽由于體內(nèi)缺鎂而引起的先兆子癇；而且魚蝦中的磷可以促進胎兒腦和神經(jīng)的發(fā)育；魚蝦中的鈣含量也充足，可以滿足整個孕期正常的鈣質(zhì)攝入。
吃魚時需要注意的事項多吃些深海魚類，比如倉魚、黃花魚、帶魚、海鯽魚等。
烹調(diào)魚類時以清蒸為主，如果覺得腥味重，可以煎著吃，不過要清淡一些。
對于魚類過敏的孕婦就不要吃魚了，改用其他食物補充營養(yǎng)，不要勉強攝取魚類，以免造成身體不適。

我是生活在海邊城市的，從小就喜歡吃魚，懷孕后更是以魚、蝦為主要食材，反而肉類吃的少一些。整個孕期不缺鈣、不缺鐵，唯一的一瓶沒吃完的鈣片還是因為看到別人買了我才跟著買的。

所以，孕期有條件的話，適當多吃點魚蝦，補充更好、更多的營養(yǎng)素。當然，其他的食物也是要吃的，營養(yǎng)均衡才是最好的。
#「閃光時刻」主題征文二期#

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