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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院大腎科主任、全國(guó)著名中醫(yī)腎病專(zhuān)家教授劉旭生
腎
為先天之本，是五臟六腑的根基，腎氣虛實(shí)變化，主宰人一生的生長(zhǎng)發(fā)育，如果人體出現(xiàn)腎虛，就會(huì)引起身體各部分不適，如腰膝酸軟、記憶力減退、失眠、早衰等，因此，養(yǎng)生需要重視養(yǎng)腎。
今天繼續(xù)來(lái)看廣東省中醫(yī)院大腎科主任、全國(guó)著名中醫(yī)腎病專(zhuān)家劉旭生教授關(guān)于養(yǎng)腎保健的系列專(zhuān)欄之運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎——
指壓板走紅，你知道它還有養(yǎng)腎作用嗎？
指
壓
板
《奔跑吧兄弟》的熱播帶火了里面的很多游戲，其中之一就是令明星望而生畏的指壓板。指壓板“可怕”之余，卻可以帶來(lái)不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。它跟鵝卵石路的原理有點(diǎn)相似，都是通過(guò)在其上踩踏行走，從而刺激足底反射區(qū)和穴位，對(duì)身體起到維護(hù)和調(diào)理作用。
“樹(shù)大全憑根足，人壯全憑腳健” ，人的足底分布著很多反射區(qū)和穴位，與全身臟腑緊密相連。足三陰起始于足，足三陽(yáng)終止于足，手三陰和手三陽(yáng)通過(guò)表里關(guān)系與足的同名經(jīng)絡(luò)連接，奇經(jīng)八脈中的陽(yáng)維脈，陰、陽(yáng)蹺脈也都起源于足部。
卵石路和指壓板的這種刺激近可直接刺激相當(dāng)于臟腑的穴位，以平肝降火、潛陽(yáng)補(bǔ)腎；遠(yuǎn)可循經(jīng)導(dǎo)氣至肝、腎，以調(diào)和氣血，平衡陰陽(yáng) ，祛眩暈，治頭痛。
長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的柔韌性，促進(jìn)下肢及全身的血液循環(huán) ，提高新陳代謝，對(duì)加強(qiáng)大腦思維的敏感性和記憶力等都有好處。
由于指壓板相比鵝卵石來(lái)說(shuō) ，柔韌性更好，刺激相對(duì)均衡，凹凸點(diǎn)設(shè)計(jì)比較規(guī)律，且不受環(huán)境限制，在家里也可進(jìn)行鍛煉。
指壓板雖好，但也不是人人適用，鍛煉時(shí)需要注意以下：
鍛煉方法
1
在指壓板上以緩慢行走為走，剛開(kāi)始在指壓板上鍛煉時(shí) ，需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，一開(kāi)始不要走太長(zhǎng)時(shí)間，要注意循序漸進(jìn) ，適應(yīng)之后，每次鍛煉時(shí)間注意不要超過(guò)15分鐘，每天1-2次即可。不建議在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng) ，跑跳運(yùn)動(dòng)的沖擊力較大，容易造成損傷或扭傷。
鍛煉時(shí)間
2
清晨或傍晚均可，注意不要在飯后和睡前鍛煉。
不適宜人群
3
患有帕金森病、小腦平衡功能受損、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松、老年人髕骨軟化癥、糖尿病、足癬及各種出血性疾患的患者、妊娠期婦女都不適宜進(jìn)行指壓板鍛煉。
劉旭生主任醫(yī)師出診時(shí)間：
星期一下午二沙門(mén)診專(zhuān)家診室
星期二下午大德路研修樓八樓慢病門(mén)診
星期二夜診大德路西區(qū)三樓專(zhuān)科門(mén)診
名家名片
劉旭生教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，大腎科主任, 腎病專(zhuān)科學(xué)科帶頭人。
國(guó)家中醫(yī)臨床研究基地重點(diǎn)病種（慢性腎臟病）負(fù)責(zé)人，國(guó)家中醫(yī)藥管理局腎病重點(diǎn)專(zhuān)科協(xié)作組大組長(zhǎng)之一，牽頭重點(diǎn)病種慢性腎衰及尿血病協(xié)作研究。全國(guó)第二批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，全國(guó)第二屆百名杰出青年中醫(yī) ，廣東省第二批名中醫(yī)師承項(xiàng)目指導(dǎo)老師，廣東省中醫(yī)院名醫(yī) 。中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腎臟病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病分會(huì)執(zhí)行會(huì)長(zhǎng) ，廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腎病專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)慢病管理專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員。
擅長(zhǎng)：慢性腎炎，腎病綜合征，急、慢性腎衰，高血壓腎病、狼瘡性腎炎、糖尿病和糖尿病腎病、尿路感染、狼瘡性腎炎等；中醫(yī)藥配合血液透析和腹膜透析治療尿毒癥。劉旭生主任醫(yī)師出診時(shí)間：
星期一下午（廣東省中醫(yī)院二沙島醫(yī)院門(mén)診專(zhuān)家診室）
星期二下午（廣東省中醫(yī)院大德路總院研修樓八樓慢病門(mén)診）
星期二夜診（廣東省中醫(yī)院大德路總院西區(qū)三樓專(zhuān)科門(mén)診）
“養(yǎng)腎有道”
“養(yǎng)腎有道”欄目為廣州文摘報(bào)公眾號(hào)和廣東省中醫(yī)院聯(lián)合推出。特邀廣東省中醫(yī)院大腎科主任、全國(guó)著名中醫(yī)腎病專(zhuān)家劉旭生教授帶領(lǐng)其團(tuán)隊(duì) ，從食療、生活方式、穴位養(yǎng)腎以及西醫(yī)腎病知識(shí)普及幾個(gè)方面，以連載的方式，深入淺出地為我們介紹養(yǎng)腎相關(guān)知識(shí) 。
【指壓板有什么功效指壓板的禁忌】

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指壓板有什么功效 指壓板的禁忌

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