拳論就有“變換在腰”（《練法十要》）之說。這種腰先動(dòng)再遞次傳導(dǎo)到手的情況就像甩鞭子，鞭把先動(dòng)，鞭繩受力后蕩起傳到鞭梢，鞭梢后動(dòng)。這種遞次傳導(dǎo)也像海浪一浪接一浪地向前推進(jìn)，并釋放出一股動(dòng)能，從而形成全身整勁，長(zhǎng)此練習(xí)就能養(yǎng)成正確的發(fā)力習(xí)慣。這種遞次傳導(dǎo)就是經(jīng)典拳論中所說的“節(jié)節(jié)貫穿”。當(dāng)技擊發(fā)力時(shí)，腰領(lǐng)表現(xiàn)為胸腹折疊與打開的腰驅(qū)動(dòng)，其爆發(fā)的彈性動(dòng)能會(huì)在瞬間傳遞到手上，產(chǎn)生威力極大的沖擊力，甚至給對(duì)手以致命的打擊。





文章插圖

腰撐就是腰胯以腿腳為支撐，腰胯放松坐在腿上打拳；手臂又以腰胯為支撐，向外向上膨脹、擴(kuò)張，形成掤勁。這就是那種“立身中正，八面支撐”的感覺。這樣打拳有一種手臂直接長(zhǎng)在腰上的感覺，忽略了肩的存在，有利于松肩、空肩?！皻庀蛳鲁粒蓛杉缡杖爰构?，注于腰間，此氣之由上而下也，謂之‘合'；由腰形于脊骨，布于兩膊，施于手指，此氣之由下而上也，謂之‘開'”。長(zhǎng)期這樣練拳，就會(huì)明顯感到身體分為腰以上和胯以下兩部分，俗稱“兩半截”，上下兩部分感覺不同，作用不同，其表現(xiàn)是上領(lǐng)下沉，上掤下扎，上活下穩(wěn)，上虛下實(shí)。
用腰打拳的練習(xí)過程也就是平常講的“圈越練越小”，最后集中到腰上。腰上的帶、領(lǐng)、撐動(dòng)作幅度也要從大到小，從有形到無形。經(jīng)過用腰打拳訓(xùn)練，使腰帶、腰領(lǐng)、腰撐等腰的主宰作用練上身，你才真正開始進(jìn)入太極拳的懂勁之門，進(jìn)入外柔內(nèi)剛、綿里藏針、氣斂入骨、神舒體靜、內(nèi)固精神、外示安逸、曲中求直、蓄而后發(fā)、陰陽互易、剛?cè)嵯酀?jì)的太極功夫境界。
此后拳架愈練愈精，默識(shí)揣摩，身上越練越松，下盤越練越穩(wěn)，腰胯越練越活，勁路越練越整。練拳架是練知己功夫，從知己角度講，“功夫都在拳里”。拳練到此，才能真正作到“練一遍長(zhǎng)一遍功夫”。要全面掌握太極拳功夫，還要練知人功夫的推手訓(xùn)練。經(jīng)過用腰打拳的練習(xí)并將腰的帶、領(lǐng)、撐等主宰作用練上身后，就為練習(xí)推手打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在此基礎(chǔ)上既練拳架又練推手，拳架與推手就會(huì)相互促進(jìn)，相得益彰。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 在足壇歷史之中，你心目中最強(qiáng)前腰是誰？為什么？
• |津門虎腰無力困擾整個(gè)賽季 冬窗補(bǔ)強(qiáng)重點(diǎn)仍在這里
• 津門虎腰|津門虎腰無力困擾整個(gè)賽季 冬窗補(bǔ)強(qiáng)重點(diǎn)仍在這里
• 亞歷克斯|西班牙人VS加的斯首發(fā)曝光:雙鐵腰坐鎮(zhèn)，恩巴爾巴領(lǐng)銜，武磊替補(bǔ)
• 科特迪瓦隊(duì)|馬里中場(chǎng)實(shí)力雄厚，科特迪瓦坐擁米蘭鐵腰，奧格斯堡引進(jìn)美國新星
• 韓國職業(yè)足球聯(lián)賽|泰山引援瞄準(zhǔn)K聯(lián)賽攻擊型前腰，莫伊塞斯或無奈放棄
• 上港|廢柴變奇兵!萊科一手激活U23雞肋后腰，上港喜獲新賽季最大發(fā)現(xiàn)
• 范志毅|“水晶宮豪門”范志毅，嬌妻女兒都是名媛，近照大秀A4腰
• 勇士官宣！格林復(fù)出遭推遲，小腿傷關(guān)聯(lián)腰椎間盤，將于兩周后復(fù)查
• 吉林男籃|重罰瓊斯，奏唱國歌雙手叉腰，無德無能外援有何用？姚明該出手了