人在不動(dòng)的時(shí)候容易“緊”得住，但往往一活動(dòng)就“松”開(kāi)了。第一點(diǎn)表現(xiàn)在“含胸”含不住了。當(dāng)發(fā)力時(shí)前手回收，這時(shí)伴隨著前手的回收該側(cè)肩也隨之向后打開(kāi)。我沒(méi)見(jiàn)過(guò)一個(gè)人在快速發(fā)力時(shí)能“含”得住胸，包括所有的所謂“大師”。這個(gè)“含胸”不難，做不到是因?yàn)闆](méi)人能認(rèn)識(shí)到“含胸”的重要性，沒(méi)有引起足夠的重視。





文章插圖


“含胸”很重要，它的作用：

一、把上肢和軀干形成一個(gè)堅(jiān)實(shí)的整體，使軀干的力量能充分的傳遞到上肢；

二、加強(qiáng)肩部力量；

三、使軀干左右聯(lián)系加強(qiáng)，以左頂右，以右頂左，使身體左右的力量形成一體。

如果胸”含“不住，一是肩部的力量不能充分加強(qiáng)，二是軀干的力量不能充分傳遞到上肢，三是身體左右的力量不能形成一體。所以說(shuō)”含胸“的作用很大，一定要足夠重視。第二個(gè)緊不住的問(wèn)題。第一個(gè)問(wèn)題是意識(shí)問(wèn)題，只要用心不難解決。第二個(gè)問(wèn)題是“緊力松弛”。

人在不動(dòng)時(shí)容易緊得住，但運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)緊張肌就會(huì)不由自主的放松，導(dǎo)致”緊力“下降。這是由于大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)肌神經(jīng)和關(guān)節(jié)緊張肌神經(jīng)不能精確調(diào)控產(chǎn)生聯(lián)動(dòng)反應(yīng)所致。這個(gè)改變比較難，需要反復(fù)練習(xí)。在保持住“緊”力后，反復(fù)做緩慢的直拳發(fā)力動(dòng)作，直到“緊得住”時(shí)再加快速度，再找“緊”。逐漸將速度提高，等到速度達(dá)到極致時(shí)還能“緊的住”，就說(shuō)明“緊”合格了。上肢在運(yùn)動(dòng)中“緊得住”，就跟向高處蹬腿，后腿大筋受到牽拉產(chǎn)生的感覺(jué)一樣，隨著上肢的伸展，牽拉刺激形成的脹感也隨之加強(qiáng)?！熬o”所產(chǎn)生的效果是立竿見(jiàn)影的。上肢如能“緊”得住，每天練習(xí)半小時(shí)，在幾個(gè)月內(nèi)就會(huì)有巨大的變化。原來(lái)感覺(jué)松散輕弱的胳膊，會(huì)感覺(jué)變得飽滿堅(jiān)實(shí)，如同提了鐵錘般沉重，卻又非常輕靈。這種感覺(jué)很奇妙。

“緊”是武術(shù)真正的法寶，看似簡(jiǎn)單，卻具有神奇的作用?？上?，這一法寶，在邪道猖獗的年代里，被打成反派，貼上丑陋的標(biāo)簽，被無(wú)知的世人侮辱踐踏。語(yǔ)言是蒼白的，就讓事實(shí)去檢驗(yàn)真理吧！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 本文轉(zhuǎn)自：中國(guó)新聞網(wǎng)青少年在玩雪地冰球。|2022年黑龍江省“世界雪日” 百名青少年暢滑亞布力
• 37分，29分！一己之力扛起湖人！聯(lián)盟第一，詹姆斯，你怕晚節(jié)不保
• 搶鏡！亞當(dāng)斯沖突中上演瓷實(shí)“擋拆” 最后直接將布拉德利抱走
• 若日尼奧|巨星的氣度！萊萬(wàn)獲獎(jiǎng)，梅西笑出酒窩，C羅直接送“助攻”
• 阿萊士|阿萊士擔(dān)心米利唐變成“工兵”，勞塔羅有能力接替“背鍋俠”
• 曼聯(lián)|曼聯(lián)又一核心“造反”？索要40萬(wàn)鎊隊(duì)內(nèi)頂薪比肩C羅！已擱置續(xù)約談判
• 挑戰(zhàn)者|“ONE：重拳出擊”最終稱重及尿檢結(jié)果公布
• 滑雪|冬奧“冰雪魔術(shù)師”：為大賽造雪 變“冰雪魔術(shù)”
• 意甲最新積分戰(zhàn)報(bào) 那不勒緊追AC米蘭 佛羅倫薩刷凈勝球超羅馬雙雄
• FIFA最佳11人引爭(zhēng)議，為照顧C(jī)羅“喪心病狂”，球迷吐槽聲一片！