運(yùn)動員為何能將肢體美演繹得如此淋漓盡致？
校運(yùn)動會上為什么會敗給那些練過童子功的對手？
背后的原因有很多，但是縱觀優(yōu)秀的運(yùn)動員，他們大多都抓住了身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。


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什么是身體素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”？
人體各項(xiàng)身體素質(zhì)，有各自的迅速增長期，而且時(shí)機(jī)稍縱即逝，不容錯過。為了孩子一生的健康，體育鍛煉應(yīng)及時(shí)抓住孩子的“敏感期”，體育鍛煉應(yīng)從娃娃抓起。
1
鍛煉提升身體素質(zhì)
父母都希望孩子健康，那么何為健康？
人體的健康水平，常常是在運(yùn)動活動中表現(xiàn)出來的。
身體健康素質(zhì)（體適能）的諸要素為：
身體成分
心血管系統(tǒng)功能
肌肉力量和耐力
柔韌性


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增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，對人一生有益。隨著年齡的增長，肌肉總量呈下降趨勢。如果人經(jīng)常進(jìn)行力量鍛煉，他的肌纖維會粗，肌肉的橫截面積會大，肌肉利用氧的能力會提高，從而改善骨骼狀況，防止骨質(zhì)疏松，防止肌肉肌腱和韌帶損傷，延緩衰老。
柔韌性好，即肌肉、肌腱和韌帶的伸展性和彈性很好，能夠增加和保持關(guān)節(jié)的靈活度，有利于速度的發(fā)揮以及動作姿勢保持優(yōu)美，同時(shí)也能防止傷重事故發(fā)生，提高運(yùn)動效果。
2
促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
小學(xué)期間“一學(xué)就會”?


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人體９大系統(tǒng)中，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育最先最快，所以和神經(jīng)支配與神經(jīng)感覺有關(guān)的靈敏、動作速度、技巧等的學(xué)習(xí)，要越早越好。
新生兒出生后的 l-2年，大腦發(fā)育相當(dāng)快。而小腦發(fā)育到３歲時(shí)，已基本達(dá)到成人水平，能維持身體的平衡和動作的準(zhǔn)確性，所以在崇尚“體育”的美國，孩子在３歲左右，就會被帶去學(xué)體操、游泳或滑冰。
3-6歲，大腦皮層各區(qū)域之間，增加了暫時(shí)聯(lián)系的可能性；6歲時(shí)條件反射的形成已比較穩(wěn)定和鞏固，形成動作技能的能力更加提高；
7-8歲時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動區(qū)神經(jīng)細(xì)胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8歲時(shí)，特別敏感，可塑性最大。
13-14歲時(shí)皮質(zhì)抑制調(diào)節(jié)機(jī)制達(dá)到一定強(qiáng)度，分析綜合能力明顯提高，所以說，小學(xué)高年級是“一學(xué)就會”的年齡，不用費(fèi)力，孩子們就能學(xué)會一些新動作，如足球訓(xùn)練時(shí)的假動作、射門技術(shù)等。
13歲以后，大腦發(fā)育定型了，即使大量訓(xùn)練，也很難達(dá)到13歲前的學(xué)習(xí)效果和效率了。
據(jù)了解，籃球場在美國社區(qū)隨處可見，孩子很小就在球場上摸爬滾打，很多巨星都是從這里冉冉升起的。
年紀(jì)越小柔韌性越好
兒童骨和肌肉的彈性好，關(guān)節(jié)韌帶的伸展度較大，所以要讓身體柔韌性好，應(yīng)在兒童時(shí)期及早進(jìn)行訓(xùn)練。有助于柔韌性的訓(xùn)練有：體操、游泳、武術(shù)等。


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訓(xùn)練有最佳年齡
在各項(xiàng)體育運(yùn)動中，“速度”被稱為靈魂、核心。因?yàn)樯眢w內(nèi)外所有隨意肌的運(yùn)動，均受“運(yùn)動中樞”支配，因此，速度的發(fā)展敏感期，較其它素質(zhì)要早。
“反應(yīng)速度”的敏感期，為9～12歲；
“速度素質(zhì)”在10～13歲時(shí)期增長最快，如果此時(shí)期不進(jìn)行訓(xùn)練，14歲以后肌肉收縮的速度就會緩慢下來；
“動作速度”的敏感期是7～11歲，以后頻率提高就比較難了；

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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