一、飯熟后要先放涼
在過去，煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸 。但是現(xiàn)在，有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要 。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的 ， 如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進入胃部里面，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害 。
【夏日養(yǎng)生健脾祛濕 這幾個祛濕方法要牢記】

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因此，在做飯時，飯熟了之后就應該打開蓋子，讓飯透透氣 ， 稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃 。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃 ， 這樣就可以減少濕氣的堆積 。
二、不穿露臍、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會涼爽，但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內(nèi) 。對于肚臍保護非常重要，小腹要經(jīng)常保暖 ， 避免寒氣入體，刺激脾胃 。
另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物，注意保暖 ， 這樣才能對付濕邪 。
三、調(diào)整生活作息

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濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸 。而在排便的時候，大便會出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重 。這都是因為濕邪入體 。
脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大 。有時候 ， 咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了 。
應對以上問題，最佳的方法是調(diào)整飲食結構與生活作息 。每天要保證充足的睡眠 ， 至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現(xiàn)以上情況的時候 ， 飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物 。
四、站養(yǎng)生樁
站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單、安全的方法 。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕 。
方法：
1 。兩腳保持與肩同寬 ， 雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松 。

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注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長時間 。
2 。在站養(yǎng)生樁的時候 ， 可以在心中冥想 ， 到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時 ， 將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉 ， 放低時不過肚臍 。兩只手可以左右調(diào)整位置 。

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