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滑冰有哪些好處？
【為什么學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢是“冰上第一課”？｜迎冬奧 話健康】滑冰初學(xué)者有哪些注意事項(xiàng)？
為什么學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢是“冰上第一課”？
我們帶著這些疑問接著往下看 。
滑冰
對(duì)身體益處多多


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滑冰作為近年來越來越熱門的“冷運(yùn)動(dòng)” ， 受到很多人的喜愛 。
滑冰是一項(xiàng)集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。 滑冰不僅能增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性 ， 還能增強(qiáng)人的心肺功能 ， 提高有氧運(yùn)動(dòng)能力 。
姿勢優(yōu)美的花樣滑冰 ， 快速不停地旋轉(zhuǎn)和跳躍 ， 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和前庭分析器是一種很好的練習(xí) 。 耳朵的前庭分析器在旋轉(zhuǎn)、跳躍的過程中受到鍛煉 ， 使身體平衡的能力顯著加強(qiáng) 。 青少年練習(xí)滑冰 ， 可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激 ， 促進(jìn)下肢骨骼生長 。
有規(guī)律地練習(xí)滑冰 ， 益處多多 。 滑冰對(duì)兩個(gè)大腦半球有刺激作用 ， 反方向滑冰對(duì)右腦有很大的好處 。 滑冰不僅可以增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能和促進(jìn)身體各部分的正常發(fā)展 ， 還可以增強(qiáng)耐寒能力 ， 預(yù)防感冒和其它疾病 。
滑冰
注意事項(xiàng)要了解


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做好熱身活動(dòng)滑冰前先做好熱身活動(dòng) ， 尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶 ， 要充分活動(dòng)開 。
佩戴防護(hù)用具滑冰時(shí)要戴好帽子、手套 ， 注意保暖 。 同時(shí) ， 要佩戴一些防護(hù)用具 ， 如專用的護(hù)腕、護(hù)肘和護(hù)膝等 。
不要帶硬物滑冰的時(shí)候身上不要帶硬物 ， 如鑰匙、手機(jī)等 ， 以免摔倒時(shí)硌傷自己 。
逆時(shí)針方向滑行在室內(nèi)冰場滑冰 ， 都是按照逆時(shí)針方向滑行 。 初學(xué)者進(jìn)入場地后 ， 要注意與大家的滑行方向保持一致 ， 不要反方向練習(xí) 。 剛開始可以自己靠著四周的欄桿慢慢摸索 ， 或者讓會(huì)滑的人帶著一起滑 。 冰場的中心區(qū)域往往是高手扎堆的地方 ， 如果新手到了中心區(qū)域 ， 被撞倒或出現(xiàn)意外的可能性就會(huì)增大 。
忌做危險(xiǎn)動(dòng)作忌做危險(xiǎn)動(dòng)作或妨礙他人的動(dòng)作 ， 如拉手滑行、橫插亂竄、追逐打鬧、突然停止等 ， 既妨礙他人又危險(xiǎn) 。 尤其需注意途經(jīng)冰場的出入口時(shí) ， 要注意留心觀察周圍是否有人 ， 防止自己撞到或踩到別人 。
選擇合適的冰鞋選擇冰鞋時(shí) ， 冰鞋號(hào)碼一定要與本人相適合 ， 既不可過大也不能過小 。 試鞋時(shí) ， 應(yīng)將鞋帶全部松開 ， 然后依次拉緊 ， 一定要確定號(hào)碼合適才能選用 。
著裝要便于運(yùn)動(dòng)由于怕冷或怕摔 ， 初學(xué)者往往穿得過多、過厚 ， 這樣會(huì)影響運(yùn)動(dòng) ， 因此 ， 滑冰的著裝要便于運(yùn)動(dòng) 。 其實(shí) ， 滑冰也是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng) ， 所以你不用擔(dān)心站在冰面上會(huì)冷 。
檢查冰刀要檢查冰刀與鞋連接的是否牢固 ， 鞋帶是否結(jié)實(shí) ， 冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利 ， 再檢查固定的螺絲是否擰緊 。 此外 ， 滑冰之前還要查看場地狀況 ， 看是否平滑 ， 滑冰時(shí)要避開那些凹凸不平處 。
注意休息因?yàn)榛鶗r(shí)下肢和踝部最吃力 ， 疲勞了就不容易保持平衡 ， 而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象 。 可以每15～30分鐘休息一次 。 休息時(shí) ， 應(yīng)解開冰鞋的鞋帶 ， 活動(dòng)腳部 。 因?yàn)橐话惚急容^緊 ， 不利于血液流通 ， 如果時(shí)間過長 ， 腳部容易發(fā)生凍瘡 。
滑冰
摔倒有正確姿勢

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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