5月5日或是6日是立夏的節(jié)氣，那么立夏做什么呢?立夏要如何養(yǎng)生呢?立夏怎么養(yǎng)生最好呢?下面我們就來(lái)了解一下立夏的養(yǎng)生方法 。
1.立夏養(yǎng)生之早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通” ， 立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓 ， “汗”出傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧 。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì) ， 中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽 。
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2.立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降 。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用 。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。
將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效 。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用 。
【24節(jié)氣之立夏要如何養(yǎng)生？】3.立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
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