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春節(jié)一到，人們就更容易感到疲勞，甚至想在醒來時(shí)睡覺，孕婦也有很深的感覺。那么，孕婦如何通過飲食調(diào)節(jié)來解決春季困倦的問題呢？
飲食四注意教你解春困：
一、早餐要多吃熱量
養(yǎng)成每天早餐攝入大部分熱量食物的習(xí)慣，為人體提供足夠的熱量。理想的飲食安排是早餐攝入最多的熱量，其次是中餐和晚餐。

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二、飲食要清淡
油膩的菜肴會(huì)使人飯后疲勞，表現(xiàn)為體溫、血糖、情緒低落、工作效率下降，所以春天容易清淡可口。
三、攝入足夠的蛋白質(zhì)
【孕媽如何通過飲食解決春困？飲食四注意教你解春困】蛋白質(zhì)由各種氨基酸組成，其中酷氨酸是大腦警覺化學(xué)物質(zhì)的主要成分，因此從瘦肉、雞肉、魚和乳制品中攝入的蛋白質(zhì)有助于提高人們的能量。
四、經(jīng)常吃水果和喝果汁
水果富含鉀，是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。缺乏鉀會(huì)使人感到虛弱和注意力集中。葡萄干、桔子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質(zhì) 。
四種春困祛濕益身湯：
●綿茵陳蛇舌草煮鯽魚
功效：清肝熱，祛濕困。
材料：綿茵陳20克，蛇舌草20克，鯽魚1條(約400-500克)，豬瘦肉100克，蜜棗2片，生姜3片。
綿茵陳年平、微寒、苦，具有清熱利濕、祛黃疸、降血脂、降血壓的作用。白蛇舌草涼、甜、淡，具有清熱祛瘀、消癰解毒的功效。鯽魚能與胃腸道相匹配，通陰利水，溫中下氣。配合開胃健脾的蜜棗，既不寒涼，又祛濕健脾。

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烹飪:將各種藥物浸泡、洗凈、去核；鯽魚宰洗凈，煎至微黃。用生姜一起煮，加水2500ml(10碗量)，用武火煮2小時(shí)，用鹽和油煮。3-4人。
●豬月展鮮土茯苓鍋
功效：祛濕健脾。
材料：新鮮土茯苓250克，豬月展肉500克，生姜3片。
干土茯苓鍋龜已為人所知。采用鮮土茯苓鍋豬月展，氣味更鮮美、醇厚、美味。鮮土茯苓性平、甘、淡，具有利水滲濕、健脾調(diào)中的功效。比如《本草綱目》說可以健脾胃、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)、止瀉。
烹飪:鮮土茯苓洗凈。切片；豬月洗凈，切塊。用姜一起煮，加水2500ml(10碗量)，用武火煮2小時(shí)，然后加鹽。3-4人。
●水蛇燉木棉花
功效：祛濕毒，通經(jīng)絡(luò) 。
材料：木棉18克，圓肉15克，水蛇400克，豬瘦肉150克，姜3片。
木棉是一種祛濕藥，性涼、甜、淡，能清熱、利濕、解毒、止血。水蛇能補(bǔ)氣補(bǔ)血，強(qiáng)筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)祛痰，養(yǎng)顏潤膚。配以益氣生津、潤肺健脾的蜜棗、養(yǎng)陰益髓的豬瘦肉，湯味醇厚可口。
烹飪:將木棉和圓肉浸泡洗凈；將水蛇和豬瘦肉洗凈，切成段和塊，在沸水中滾一會(huì)兒，然后洗凈。用生姜一起煮，加水2500ml(10碗量)，用武火煮2小時(shí) ，喝鹽。3-4人。
●川貝母海蜇皮豬瘦肉湯
功效：祛痰濕、止鼻鼾、痰。
材料：川貝母12克，海蜇皮80克，豬瘦肉200克，生姜3片。

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烹飪:川貝和水母皮分別洗凈，稍微浸泡晾干；豬瘦肉洗凈。用生姜一起煮，加水1750ml(7碗量) ，用武火煮1個(gè)半小時(shí) ，然后加鹽。2-3人。
春濕困重時(shí)，普通鼻鼾較重的人此時(shí)更重；這個(gè)時(shí)候也有普通鼻鼾較少的人。鼻鼾多由痰多或肥胖引起。川貝是著名的化痰止咳藥，能清燥化痰、散結(jié)除熱、潤肺止咳。與水母皮鍋豬瘦肉配伍，具有化痰、順肺、止鼻的作用。

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