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當(dāng)我們在減肥期間遇到月經(jīng)時(shí) ，我們該怎么辦？事實(shí)上，在月經(jīng)期間多注意飲食不會(huì)讓太多的脂肪積累。今天小邊推薦幾種月經(jīng)飲食和減肥水果，讓你在月經(jīng)期間吃也可以幫助你消化脂肪。讓我們看看。
紅豆粥
材料:紅豆、紫米、水、糖
做法:將紅豆和紫米洗凈，浸泡2小時(shí) 。然后加入適量的水，將紅豆和紫米放入電鍋中，煮熟后加入適量的糖。

減肥期遇上經(jīng)期應(yīng)該怎么辦？經(jīng)期排毒減肥的水果有哪些？

文章插圖
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效果：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì) 。與紫米一起飲用有利尿消腫的作用。紅豆中含有的石堿成分能增加胃腸蠕動(dòng) ，減少便秘，促進(jìn)排尿。此外，纖維有助于排出體內(nèi)的鹽、脂肪等廢物。生理日飲用有解毒減肥的作用。
芹菜肉末粥
材料:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精、鹽
練習(xí)：先洗芹菜，切碎，準(zhǔn)備肉和米飯。在鍋里加入適量的水，加入剩下的米飯，煮10分鐘。然后把肉末放進(jìn)鍋里煮，最后加入芹菜粉，然后把白胡椒、雞精和鹽放進(jìn)鍋里攪拌。
功效:芹菜肉末粥味道鮮美，適合早餐。它有很強(qiáng)的飽腹感。減肥者經(jīng)常吃，既不餓，又能有效減少食物攝入。
湖香櫻花蝦
材料:湖瓜1/2，櫻花蝦1/2碗，香菜1根，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少量。
做法:葫蘆剝皮、洗凈、切絲后，加入少許鹽抓住備用。將油放入鍋中，油溫后放入櫻花蝦中。櫻花蝦變紅后，關(guān)火撈起。將1瀝干，放入盤子中。2櫻花蝦，最后加入香菜和芝麻油，撒上芝麻。
效果:排毒利水消腫，抗癌消瘦。葫蘆利水消腫，適合水代謝差、身體水腫的人。脾胃虛寒者不宜多吃。
玫瑰花茶
材料：荷葉、何首烏各1.黃芪、玫瑰、桑葉5元，炒決明子、茯苓、枸杞3元，麥冬5元。
做法:用熱水提取上述材料即可飲用。
【減肥期遇上經(jīng)期應(yīng)該怎么辦？經(jīng)期排毒減肥的水果有哪些？】效果：玫瑰茶具有疏肝理氣、減脂的作用。非常適合新陳代謝、易腫脹、便秘、壓力大的人。
喝山楂桂枝紅糖
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖

文章插圖
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方法：將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入紅糖，均勻煮沸。
效果：山楂桂枝紅糖能溫經(jīng)絡(luò) ，祛瘀止痛。
當(dāng)歸姜棗茶
材料:姜、當(dāng)歸、棗、枸杞、糖
方法：棗、當(dāng)歸洗凈后，浸泡15分鐘，用水放入鍋中。姜不去皮洗凈后，切片放入鍋中。大火煮沸后，用中火煮約20分鐘，加入適量的糖。糖融化后，加入枸杞，煮2分鐘，出鍋（2杯）
效果:當(dāng)歸生姜棗茶具有潤腸解毒、經(jīng)期飲用、補(bǔ)血活血、止痛、排毒瘦身的功效。
生活中有哪些水果有助于月經(jīng)排毒減肥？
橙子
橙子是一種含有天然果糖的多纖維低熱量水果，是取代晚餐和糖果、蛋糕、餅干等甜點(diǎn)的最佳選擇。喜歡甜食的人可以吃橙子來滿足甜食的欲望。此外，橙子富含纖維，有助于人體在生理日排出大量毒素，生理日后身體變輕。假期吃橘子的方法：新鮮的橘子可以作為早餐的加餐來緩解對午餐的渴望。生理日吃橘子，把橘子變成汁，加入適量熱水喝。
番石榴
番石榴是芭比。它是一種維生素C含量高的水果，纖維含量高，可緩解便秘，減肥時(shí)適量食用。同時(shí) ，經(jīng)常喝石榴茶可以避免體內(nèi)多余的脂肪堆積，促進(jìn)人體新陳代謝，減肥。月經(jīng)期間吃番石榴的方法：番石榴可以作為下午的額外用餐，下午學(xué)習(xí)工作時(shí)間長。吃番石榴補(bǔ)充維生素C是個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外，番石榴皮煮水和紅糖可以消除體內(nèi)水分，在一定程度上緩解月經(jīng)水腫。
番茄

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番茄又稱番茄。吃飽了，熱量低(每200克含30卡路里) ，西紅柿適合冬天減肥。由于其便攜性，這種低熱量、高含水量的蔬菜經(jīng)常作為水果食用，建議在減肥期間食用。蘋果酸和檸檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白質(zhì) 。生理日吃西紅柿的方法:西紅柿可以安排下午的晚餐，西紅柿紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，可以去除自由基，保護(hù)細(xì)胞，緩解人體老化。假期吃西紅柿可以做汁，和熱水一起穿。

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