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如果說(shuō)羅尼.庫(kù)爾曼是有史以來(lái)力量最大的健美運(yùn)動(dòng)員，相信沒人會(huì)質(zhì)疑。作為8屆奧林匹亞先生冠軍，羅尼全身的肌肉幾乎沒有弱點(diǎn) ，他的體型既大又美，而被健美迷尊稱為“祖師爺” 。羅尼.庫(kù)爾曼的訓(xùn)練以重量大而聞名，他的口頭禪：“耶巴蒂，萊維貝貝”激勵(lì)了無(wú)數(shù)健身愛好者。

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通常，每個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員都有一個(gè)特別喜歡或者擅長(zhǎng)的舉重項(xiàng)目，比如：湯姆·普拉斯的深蹲，佛朗哥·哥倫布的硬拉，拉里·斯科特的牧師彎舉，但羅尼的每個(gè)部位的訓(xùn)練都強(qiáng)得離譜。

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對(duì)許多人來(lái)說(shuō) ，肌肉增大和力量增加是相輔相成的，羅尼認(rèn)為大重量訓(xùn)練就是增加肌肉的最好方式，就像羅尼·庫(kù)爾曼的名言所說(shuō)：“每個(gè)人都想成為健美運(yùn)動(dòng)員，但沒有人想舉起那么大的重量。 ”

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很多人可能不知道的事，羅尼在1998年贏得他的第一個(gè)奧林匹亞先生頭銜之前，他參加過1991年——1994年的美國(guó)德州力量舉經(jīng)典賽，也就是說(shuō) ，羅尼曾經(jīng)是一名力量舉運(yùn)動(dòng)員。羅尼最好的官方硬拉成績(jī)是在1992年，當(dāng)時(shí)他27歲，體重為242磅，拉起的重量是725磅(329公斤) 。

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另外，我們熟悉的“州長(zhǎng)”阿諾德·施瓦辛格也有舉重背景，他的官方最好硬拉成績(jī)是在他20歲時(shí) ，在1968年的一次舉重比賽中拉起了710磅（322公斤），也是相當(dāng)驚人的。

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眾所周知，健美運(yùn)動(dòng)和力量舉運(yùn)動(dòng)是兩項(xiàng)不一樣的運(yùn)動(dòng) ，健美訓(xùn)練更注重大重量的重復(fù)次數(shù) ，通常采用6-12次的增肌重量訓(xùn)練，而力量舉運(yùn)動(dòng)則追求的是一次性極限最大重量。那么作為健美運(yùn)動(dòng)的王者， 8屆奧賽冠軍羅尼，如果專注力量舉運(yùn)動(dòng) ，能否打破世界紀(jì)錄呢？
一、羅尼的黃金三大項(xiàng)極限成績(jī)
隨著肌肉的增加，羅尼的力量水平也在提高，羅尼在2000年登上奧林匹亞先生的舞臺(tái)前幾周，他在Metroflex健身房被拍攝到難以置信的硬拉成績(jī)：他用755磅（342公斤）的重量做了4次重復(fù) ，用800磅(362.9千克)的重量做了2次重復(fù) 。

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根據(jù)1RM計(jì)算器推算結(jié)果，羅尼的極限硬拉成績(jī) ， 1RM硬拉=823磅（373公斤）。
羅尼在一次訪談中說(shuō)自己最后悔的事就是深蹲的時(shí)候800磅只蹲了2次，原本他可以蹲更多次，如果把這些數(shù)字放到1RM計(jì)算器，可以推算出他的極限深蹲重量， 1RM深蹲=823磅（373公斤）。

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羅尼在2005年為Flex雜志拍攝時(shí) ，他用585磅的重量蹲了10次。這10次都蹲得很深，直到鼻子流血。羅尼還用585磅做了4次前蹲。把這些數(shù)字放到1RM計(jì)算器，然后可以測(cè)出羅尼的極限前蹲重量， 1RM前蹲=660磅(300公斤) 。

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在2003年的一次訓(xùn)練視頻中，可以看到羅尼用495磅做了5次平板臥推，用405磅做了8次上斜臥推，用405磅做了10次下斜臥推，那么，他的1RM計(jì)算器顯示他的極限臥推， 1RM臥推=557磅（253公斤）。

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8屆奧賽冠軍羅尼,如果專注力量舉運(yùn)動(dòng),能否打破世界紀(jì)錄?