逐漸放下雜念，神返身內(nèi)，內(nèi)觀內(nèi)聽，進入一種杳冥的狀態(tài)則最佳，身體很舒適，毛孔能夠打開更好，如此則進入無極態(tài)。無極態(tài)很好，多站一會兒，根據(jù)自身情況。靜極而動，一念起處，先將精神領(lǐng)起。

文章插圖

不管內(nèi)氣是否充盈，練拳時精神要領(lǐng)起來，當(dāng)然了，功夫好了，虛領(lǐng)頂勁才能做好，做到名副其實。精神領(lǐng)起來以后，開胸、張肘、虛腋、松腰、落胯，一氣呵成，自然開始運行。
虛領(lǐng)頂勁時，下頜微收，后頸貼衣領(lǐng)，如此則喉部氣道暢通。開胸則能保證胸部氣道暢通。不過并非僅僅是為了呼吸之氣暢通，實則是為了內(nèi)氣能夠運行無阻。練太極拳就是如此，多思多悟，愚者千慮亦有一得。
“胸不開，氣不通。”說的自然不是呼吸之氣嘍，一般人呼吸都是順暢的。背部的夾脊竅想要打開，需要內(nèi)氣充盈，修到了才能沖開。慢慢練吧，太極不急。張肘呢是為了松開肩部。開胸、張肘，就可以把胸腔周圍的內(nèi)氣彌散開，則上半身的緊張就可以化解。

文章插圖

張肘的重要性，可以用一句口訣來描述“肘不張，肩不松。”內(nèi)氣下行至腹部，向四周彌散，則腰部自然向后依偎。這些都是內(nèi)氣在意念引領(lǐng)下自然變化而成，不要刻意去做。再說了，單純形體做出來，也沒有什么實效，反而引起緊張，還會出現(xiàn)弊病，如翹肘、聳肩等。
按照古人的說法是“虛其心，實其腹”。外形上開胸、張肘，松腰、落胯等，可以想想兩胸猶如兩扇門，中間夾著小石子。一開胸，小石子墜入腹中，丹田處猶如靜水投石，向四外鼓蕩，至身后則腰部向后依偎。至手臂處自然張肘，手腕部也被內(nèi)氣撐開。
盤架子時，由無極樁開始，進入無極態(tài)，盤拳過程中，千萬別丟掉無極態(tài)（實際是丟不掉的，只是說主觀上的有意無意的狀態(tài)）。也就是說盤架子時保持專注，心靜，方能感悟氣機的流轉(zhuǎn)。對于內(nèi)氣的動向，要學(xué)會細心去體察，然而又不能迷戀于此。
想了解更多精彩內(nèi)容，快來關(guān)注
心令形運身從心，體內(nèi)舒松形自停。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 出線前景渺茫也不放棄！國足教練組：最后4輪不能糊弄，全力爭勝
• 徹底鬧掰了！登貝萊知道巴薩不會讓他上場，所以直接退出了訓(xùn)練
• 邊鋒|曝曼聯(lián)訓(xùn)練中C羅不滿踢邊鋒，仍發(fā)揮出色！朗尼克提醒他球隊至上
• 江蘇青年女排“高調(diào)”訓(xùn)練，鄭宗源單獨輔導(dǎo)二傳，省內(nèi)人才濟濟
• 國足24人抵日首次室外訓(xùn)練教練組：全力爭勝
• 功勛|李春江下狠心，三雙王恐被放棄，首鋼大調(diào)整，功勛教練徹底無緣
• 女排|中國排協(xié)做出新決定！女排教練即將官宣，巴黎奧運冠軍倒計時！
• 李霄鵬|無視國足！日本國腳：雖然他們換了教練 只要踢15分鐘就能看清戰(zhàn)術(shù)
• 中國女排|好消息！郎平或再次回國，第3次擔(dān)任中國女排國家隊的主教練！
• 假期加練！拉什福德曬訓(xùn)練照：沒有休息日