第三是身體狀況 。 身體不適時(shí)、吃太飽、喝酒后切忌滑雪 。 滑雪是低溫環(huán)境下的劇烈運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)加劇身體的不適反應(yīng) 。 比如 ， 吃太飽滑雪容易引起腸胃不適；喝酒會(huì)影響身體平衡能力 ， 同時(shí)使體表血管擴(kuò)張 ， 容易導(dǎo)致身體失溫 。 此外 ， 高山滑雪滑降技術(shù)的高低 ， 直接決定滑雪者的安全 。 不好的身體狀態(tài) ， 將直接影響滑行技術(shù)的發(fā)揮和滑行姿態(tài) ， 這樣很可能發(fā)生意外 ， 從而造成骨骼、韌帶的損傷 。
正確處理常見“雪傷”
在滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中 ， 最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有5類 ， 我們來說一說如何預(yù)防和應(yīng)對(duì) 。
1.凍傷
由于較長時(shí)間處于低溫環(huán)境 ， 滑雪者在滑雪場最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低和凍傷 。 當(dāng)體溫下降到35℃以下時(shí) ， 人會(huì)出現(xiàn)低溫癥 。 低體溫癥主要是由于寒冷天氣中身體產(chǎn)生的熱量不夠或熱量丟失過多導(dǎo)致的 ， 這種危險(xiǎn)多發(fā)生在戶外運(yùn)動(dòng)者 。 出現(xiàn)控制不住的全身顫抖、言語模糊、手持物及走路不穩(wěn)、皮膚發(fā)白 ， 這些都是低溫癥的早期癥狀 。 如果不能及時(shí)采取措施 ， 低溫癥狀就會(huì)加重 ， 嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致死亡 。
一旦出現(xiàn)上述疑似低溫癥狀 ， 滑雪者應(yīng)立即離開低溫場地 ， 更換被打濕的衣服和鞋襪 ， 穿上厚衣服保暖 。 出現(xiàn)凍傷 ， 可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位 ， 但不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán) ， 特別注意不能馬上用明火或取暖器取暖 。 如果腳被凍傷起泡 ， 不要蠻力脫下彈力襪 ， 復(fù)溫消腫后再行處理 。
2.眼睛傷害
雪地的反光是非常強(qiáng)烈的 ， 眼睛完全裸視 ， 極易發(fā)生雪盲 。
雪盲是急性暴露在紫外線的輻射中引起的眼部組織疼痛 ， 是一種眼表疾?。ㄑ鄄繙\表角膜?。?。 高強(qiáng)度的紫外線輻射與長時(shí)間暴露在紫外線環(huán)境下會(huì)引起急性雪盲 ， 對(duì)眼角膜細(xì)胞造成短暫的光化學(xué)損傷 。 該疾病通常發(fā)生在眼部暴露于紫外線輻射后6小時(shí)到48小時(shí)內(nèi) ， 是一種暫時(shí)性的眼部炎癥性疾病 。 其癥狀包括流淚、眼部充血和疼痛、畏光、眼瞼腫脹、頭痛、視力模糊和暫時(shí)性視力喪失 。
所以 ， 滑雪者要配備專業(yè)滑雪眼鏡 ， 預(yù)防雪盲 。 如果出現(xiàn)雪盲的癥狀 ， 千萬不要用手揉眼 ， 可用純凈水清洗眼球 ， 然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛 ， 閉眼休息 。 但不用過于擔(dān)心 ， 這種急性眼部損傷一般無需特殊治療即可痊愈 。 只有在極少數(shù)情況下 ， 強(qiáng)紫外線會(huì)導(dǎo)致永久性的眼角膜內(nèi)皮細(xì)胞損傷 ， 造成失明等嚴(yán)重情況 。 如果雪盲不見好轉(zhuǎn) ， 應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療 。
3.皮膚傷害
滑雪時(shí) ， 經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚傷害有擦傷和裂傷、淤血和血腫、運(yùn)動(dòng)摩擦傷等 。 對(duì)于擦傷和裂傷 ， 要立即對(duì)傷口進(jìn)行清洗 ， 然后涂上消炎軟膏或者紫藥水 ， 不用紗布覆蓋 。 對(duì)于淤血和血腫 ， 可以用冰敷來止血消腫 ， 之后身體會(huì)自動(dòng)把這些淤血清除掉 ， 傷處逐漸由紫紅色轉(zhuǎn)青再轉(zhuǎn)黃色后逐漸消失 ， 3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛 。
4.骨骼傷害
滑雪的一個(gè)常見運(yùn)動(dòng)損傷是骨折 。 一旦發(fā)生骨折 ， 應(yīng)立即平臥 ， 并呼叫救援人員 。 切記不要亂動(dòng) ， 更不能進(jìn)行按摩或拉拽 ， 因?yàn)楣钦厶幒苡锌赡軗p傷到周圍血管 ， 引起淤血和水腫 ， 增大醫(yī)治難度 。
5.關(guān)節(jié)及韌帶傷害
很多滑雪者都遇到過崴腳或扭傷膝蓋的小意外 ， 因摔倒而引發(fā)肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)受傷、脫臼的情形也時(shí)有發(fā)生 。 如果出現(xiàn)扭傷、關(guān)節(jié)不能負(fù)重或活動(dòng)明顯受限的情況 ， 建議立即呼叫救援人員 ， 到有救治能力的?？漆t(yī)院診斷、治療 ， 不要忽視或自行處置 ， 避免留下后遺癥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 選帥|恭喜郎平陳忠和，國家隊(duì)教父臨危受命，中國女排選帥再收意外驚喜
• 李靜|津蘇魯遼之外，女排又增加一支小國家隊(duì)？浙江女排有復(fù)蘇跡象
• 國際制|冬奧保障｜國家速滑館完成賽時(shí)制冰
• 國家隊(duì)|他曾是廣州隊(duì)當(dāng)紅國腳，如今重返國家隊(duì)卻很可能遭遇離隊(duì)
• 中國國家隊(duì)|洛國富致歉：發(fā)表沖動(dòng)言論，向足協(xié)說聲對(duì)不起
• 刁琳宇|功勛名帥加盟江蘇女排！曾培養(yǎng)出馮坤丁霞，刁琳宇有望進(jìn)國家一隊(duì)
• 冬奧場館大揭秘-國家雪車雪橇中心!外形如龍，建造難度最大!
• 利物浦|體壇聯(lián)播｜曼聯(lián)5球慘敗C羅輸球輸人，皇馬國家德比四連勝
• 本土|國足教練組反復(fù)強(qiáng)調(diào)：歸化和本土一視同仁，都是國家隊(duì)的一員！
• 好苗子|喜訊！15歲小將進(jìn)國家隊(duì)，打法頗似陳夢，未來或與莎莎同戰(zhàn)伊藤