北京2022年冬奧會即將開幕 ， 冰雪運動的熱潮早已席卷京城 。 頭戴滑雪帽、身穿滑雪服、腳踏滑雪板……飛速而下 ， 或回轉(zhuǎn)、或跳躍 ， 帶起一串串雪浪 ， 身姿美麗又颯爽 。
國家高山滑雪中心副醫(yī)療官、北京積水潭醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師袁強提醒 ， 滑雪兼具速度與激情的特點 ， 也意味著這是一項運動風險較高的項目 ， 無論是新手還是老手 ， 都不能輕視安全防護的重要性 。 另外 ， 應(yīng)提前學習如何處理5類滑雪運動損傷 ， 這樣才能更好地享受冰雪之樂 。
選擇雪道量力而行
高山滑雪起源于歐洲的阿爾卑斯山脈地區(qū) ， 所以又被稱為“阿爾卑斯滑雪” ， 因其集力量、技巧和速度于一體 ， 極具觀賞性 。 冬奧會的高山滑雪項目是以滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖為主要用具 ， 從山上沿著旗門設(shè)定的賽道滑下的一種雪上競速運動項目 。
高山滑雪不是平地滑雪 ， 它需要掌控滑降技術(shù) ， 滑雪者如果在坡上不能控制速度和方向 ， 速度可能越來越快 ， 造成摔倒、相撞 ， 甚至沖出雪道而受傷 。
通常雪道標準是：初級道（綠道）斜率6%-25% ， 即坡度14%uB0以下；中級道（藍道）25%-40% ， 即坡度14%uB0-21.8%uB0；高級道（黑道）40%以上 ， 即坡度21.8%uB0以上 。 大家去滑雪時 ， 一定要選擇適合自己滑降技術(shù)水平的雪道 ， 不要逞能上超越自己能力的雪道 ， 這樣才能在更好保護自己的前提下提高滑雪技能 。
需要特別強調(diào)的是 ， 初學者一定要選擇初級雪道進行練習 。 當自己的技術(shù)水平達到能安全地停住 ， 并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時 ， 才能去更高等級的雪道滑雪 。
不想受傷先學會如何正確摔跤
“不怕摔 ， 就怕撞” ， 這是滑雪場上的一句名言 。 雖然很多人在滑雪之前都會擔心摔跤這個問題 ， 但實際上危險的不是摔跤而是碰撞 。 碰撞是很危險的 ， 不是撞在別人身上 ， 就是撞到樹上、欄網(wǎng)上 ， 所以要學會“剎車” 。 如果眼看碰撞不可避免 ， 那就委屈一下自己 ， 寧可摔倒 ， 也不要發(fā)生碰撞 。
滑雪時摔跤是十分平常的事 ， 不用覺得難為情 。 我們能夠做的是 ， 學會摔跤 。 學會正確的摔倒姿勢 ， 可以盡量避免受傷 。 比如 ， 摔倒時不要大力掙扎 ， 盡量降低重心向左后方或右后方坐下 ， 臀部著地后 ， 雪板的鋼邊會刮到雪地造成阻力 ， 阻止雪板滑動 。 記住 ， 摔倒時不可以向正后方坐 ， 因為這個角度臀部往往無法坐到地面 。 與此同時 ， 舉起雙手、屈身 ， 順其自然向下滑動 ， 注意避免頭部朝下 ， 更要避免翻滾 。
另外 ， 在結(jié)伴滑行時 ， 雪友之間一定要拉開距離 ， 切不可為追趕同伴而急速滑降 ， 那樣很容易摔倒或與他人相撞 ， 初學者很容易發(fā)生這種事故 。 若途中停留休息 ， 要停在滑雪道邊上 ， 并注意避開從上面滑下來的人 。
吃太飽不宜滑雪
高山滑雪的特點 ， 要求滑雪者在正規(guī)滑雪教練員的指導(dǎo)下進行 ， 尤其是要做好運動防護 。
首先是滑行裝備 。 適合自己的滑行裝備是保證滑行安全的重要前提 。 基本的滑行裝備是滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖 。 雙板初學者的雪板不要太短 ， 也不要長過身高 。 打算長期滑雪的愛好者 ， 最好專門配置適合自己的全套滑行裝備 。
其次是防護裝備 。 滑雪裝備的護具包括頭盔、雪鏡、面罩、護腕、手套、護膝、護臀和護甲 。 其中 ， 頭盔、雪鏡和手套是必不可少的 。 頭盔的作用除了保護頭部不受傷害之外 ， 還有防寒保暖的作用；雪鏡是為了防風、護眼；手套可以保暖 ， 同時在持雪板時或摔倒時可以減少手部受傷的幾率 。 其他護具根據(jù)雪場的實際情況和自己的實際需要配備 ， 但我們建議有條件的都應(yīng)配齊 ， 安全系數(shù)會大大提高 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 選帥|恭喜郎平陳忠和，國家隊教父臨危受命，中國女排選帥再收意外驚喜
• 李靜|津蘇魯遼之外，女排又增加一支小國家隊？浙江女排有復(fù)蘇跡象
• 國際制|冬奧保障｜國家速滑館完成賽時制冰
• 國家隊|他曾是廣州隊當紅國腳，如今重返國家隊卻很可能遭遇離隊
• 中國國家隊|洛國富致歉：發(fā)表沖動言論，向足協(xié)說聲對不起
• 刁琳宇|功勛名帥加盟江蘇女排！曾培養(yǎng)出馮坤丁霞，刁琳宇有望進國家一隊
• 冬奧場館大揭秘-國家雪車雪橇中心!外形如龍，建造難度最大!
• 利物浦|體壇聯(lián)播｜曼聯(lián)5球慘敗C羅輸球輸人，皇馬國家德比四連勝
• 本土|國足教練組反復(fù)強調(diào)：歸化和本土一視同仁，都是國家隊的一員！
• 好苗子|喜訊！15歲小將進國家隊，打法頗似陳夢，未來或與莎莎同戰(zhàn)伊藤