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母親生孩子真的不容易。產(chǎn)后母親需要補(bǔ)充營養(yǎng) ，為孩子的喂養(yǎng)做準(zhǔn)備。喝湯是最好的補(bǔ)充方法。那么孕婦在分娩后喝什么湯來催乳呢？分娩期間催乳素吃什么菜？

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坐月子喝什么湯催乳？
鯽魚湯
原料：鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。
【月子期間喝什么湯有助于催乳？催乳期間吃什么菜好？】做法：
1.鯽魚洗凈，用廚房紙吸水，姜和蔥切片。
2.鍋里放油，煎魚一會(huì)兒，煎魚放適量水。
3.加入蔥片、姜片和白胡椒。
4.大火燒開后，小火燉20分鐘，起鍋時(shí)加入適量鹽。
專家點(diǎn)評：中醫(yī)認(rèn)為食物分為陰陽，鯽魚屬于溫陽食物，有益氣、血、腎的作用，鯽魚蛋白質(zhì)分子很?。?易于消化吸收，適合產(chǎn)后胃虛弱，易受寒邪侵襲。
醪糟雞蛋湯
原料：糯米、雞蛋、少許紅糖。
做法：
1.將適量的水和糯米放入鍋中煮沸。糯米可以買袋裝，有時(shí)間可以自制。
2.將雞蛋直接放入沸水中，煮至蛋熟。
3.盛糯米蛋，加一點(diǎn)紅糖。
專家點(diǎn)評:產(chǎn)后容易正氣虛。這時(shí)候寒邪容易趁機(jī)侵入產(chǎn)婦體內(nèi)，糯米蛋湯有暖宮祛寒的作用，幫助媽媽收縮子宮，促進(jìn)惡露排出。而且糯米還有護(hù)胃的作用，提高了準(zhǔn)媽媽的食欲，保證了準(zhǔn)媽媽充足的氣血和豐富的母乳。
催乳期間吃什么菜好？
水竹：水竹味道鮮美，營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1 ， b2、維生素C和各種礦物質(zhì)，我國中醫(yī)認(rèn)為水竹具有解熱毒性、防止口渴、促進(jìn)二便和催乳素的作用。水竹和豬腳、草可以一起煮，催乳素效果好，但由于水竹冷，如果新媽媽脾胃虛弱，大便癥狀不宜多吃；
金針菜：金針菜又稱萱草花、黃花菜，是萱草花蕾的一部分，營養(yǎng)豐富，還富含維生素B1，b2.食療價(jià)值更高。中醫(yī)認(rèn)為金針菜有利于濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳等功效。用金針燉瘦豬肉效果極佳；
豌豆:豌豆有利于排尿、生津液、解瘡、通乳的作用。用青豌豆煮淡食或用豌豆苗搗碎榨汁后服用，有催乳作用；
萵苣：萵苣分為葉和莖，但營養(yǎng)豐富。萵苣味苦寒，但有催乳作用。吃生菜時(shí)可以燒豬蹄。這種食用方法不僅油膩，而且香味可口，催乳效果更好。
坐月子不能吃鹽嗎？
其實(shí)坐月子可以吃鹽，也需要吃鹽，但要注意不要吃太多鹽。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，新媽媽不能個(gè)月不能吃鹽，不能喝醋，不能喝冷，事實(shí)上，這是不科學(xué)的，因?yàn)槿绻聥寢屧谶@個(gè)月吃很多食物不放鹽，會(huì)使母親失去食欲，導(dǎo)致食欲不振，缺乏營養(yǎng)，但會(huì)影響母親的哺乳。
產(chǎn)婦產(chǎn)后鈉離子相對較多，鹽吃得太多當(dāng)然不好，但經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)節(jié)，體內(nèi)的水、鈉已恢復(fù)正常水平，然后限制鹽的攝入是不合理的。成年人不能每天吃鹽或吃太少的鹽，每天的鹽攝入量約為4-9克，這些鹽可以在消化道中完全吸收。如果母親限制鈉的攝入量，不僅會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，還會(huì)影響母親的食欲和健康，而且還會(huì)對嬰兒的身體發(fā)育有害。因此，每天吃一定量的鹽是有益和無害的。
如何科學(xué)坐月子？
1、注意子宮恢復(fù)：產(chǎn)后注意子宮恢復(fù)，觀察惡露顏色變化。正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，數(shù)量由多變少，氣味由血腥味變?yōu)闊o 。一般惡露一個(gè)月后要清理干凈。如果惡露不干凈或異常，要及時(shí)看醫(yī)生。產(chǎn)后記得6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
2、保持精神快樂：產(chǎn)后婦女，由于生理變化，精神脆弱，加上壓力增加，可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁。因此，我們必須在家里保持一種快樂的氣氛，特別是丈夫應(yīng)該更體貼他的妻子，并在精神和生活中給予支持。
3、合理安排飲食：產(chǎn)后幾天前，母親身體很虛弱，恢復(fù)生理功能，同時(shí)母乳喂養(yǎng)，因此需要補(bǔ)充足夠的熱量和各種營養(yǎng)，同時(shí)考慮未完全恢復(fù)胃腸功能，保持飲食清淡營養(yǎng)平衡，可以吃一些零食或調(diào)味菜肴，以增強(qiáng)食欲。

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