霜降即將來(lái)臨 ， 這是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣 ， 也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣 。霜降過(guò)后，秋季正式向冬季過(guò)渡，天氣真正轉(zhuǎn)冷，意味著即將進(jìn)入冬天 。而在這個(gè)時(shí)節(jié) ， 由于晝夜溫差大 ， 容易受冷空氣刺激，感冒、肺炎、心腦血管疾病……發(fā)病率也會(huì)明顯上升 ， 嚴(yán)重影響人們的正常生活 。因此，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要 。
【霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么 霜降養(yǎng)生有什么不能做】霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
1、防秋燥
秋燥是整個(gè)秋天的特點(diǎn)，到了秋天的尾巴霜降時(shí)節(jié)，我們能感覺(jué)到天氣更加干燥了，很多人出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干結(jié)等現(xiàn)象 。這都是燥邪容易耗傷津液的特點(diǎn)導(dǎo)致的 。我們要平補(bǔ)，除了我們熟知的百合、銀耳、梨、麥冬等滋陰潤(rùn)肺的食物外，我們需要適當(dāng)多食溫潤(rùn)之品，比如板栗、蓮子、山藥、無(wú)花果等等，用以補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺腸、防秋燥 。
除此之外，在生活起居上要早睡早起 。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利肺氣，能使機(jī)體津液充足、精力充沛 ， 這都是幫助我們防秋燥的辦法 。
二、防寒
霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡 。剛才我們提到了，這個(gè)時(shí)候我們不再適合“秋凍”，而是要防秋寒 。因此人們一定要注意防寒保暖，尤其是要注意腳部和胃部保暖，特別是老年人極易患上“老寒腿”等毛?。?最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，也有助于睡眠 。
三、防郁
霜降過(guò)后，草木枯黃，落葉繽紛 ， 萬(wàn)物蕭瑟，這種肅殺的景色容易讓人患得患失，情緒低落 ， 抑郁，一不小心就會(huì)成為生活中的“林黛玉”，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)季節(jié)性情感障礙 。因此要注意防秋郁 ， 保持積極向上的心態(tài)，保證充足的睡眠，趁著秋高氣爽，登高望遠(yuǎn)，參加一些有益于身心的活動(dòng) ， 調(diào)好心情防悲秋 。
霜降養(yǎng)生有什么不能做
第一忌：運(yùn)動(dòng)過(guò)度，損耗陽(yáng)氣
按理來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體生發(fā)陽(yáng)氣，還能增強(qiáng)人體的免疫力 。但是到了冬三月，溫度降低 ， 如果人們過(guò)早起床運(yùn)動(dòng)，環(huán)境溫度比較低，人體需要消耗更多的陽(yáng)氣才能維持體溫，很可能造成較大的陽(yáng)氣損耗 。而且在鍛煉的時(shí)候，人體也需要補(bǔ)充陽(yáng)氣 。太陽(yáng)還沒(méi)起來(lái) ， 自然也補(bǔ)不了陽(yáng)氣 。正確的鍛煉時(shí)間是早晨太陽(yáng)升起后的1-2小時(shí)左右，或者選擇在下午鍛煉，能夠更好地收斂陽(yáng)氣，補(bǔ)足陽(yáng)氣 。
第二忌：貪涼受寒，導(dǎo)致陰盛陽(yáng)弱
到了冬天 ， 外界的寒氣比較重，而養(yǎng)生也應(yīng)該注重“去寒就溫 ， 無(wú)泄皮膚” 。過(guò)了霜降，就不再建議人們穿衣服露胳膊、露肚臍、露腳踝了 。如果你仍然貪涼，很可能導(dǎo)致身體內(nèi)的陽(yáng)氣外泄 ， 人體受到寒邪入侵 。如果皮膚受寒，可能導(dǎo)致凝滯，表現(xiàn)出身體疼痛 。類似于人們騎車時(shí)不戴帽子，頭受了寒，可能引發(fā)頭痛 。而寒氣入侵胸、腹、脘等處，很可能引發(fā)腹冷痛、絞痛 ， 影響消化和代謝功能 。
第三忌：飲食口味重 ， 多鹽易傷腎
為了在秋冬存儲(chǔ)更多的能量，人們更喜歡吃肉 。而想要肉好吃，鹽肯定是少不了的 。但是在冬季，腎臟功能旺盛，如果飲食口味還比較重，很可能讓這些鹽損傷腎臟，導(dǎo)致心臟受損 。冬天腌制的咸魚、咸肉等也應(yīng)該盡量少吃，以免傷腎、傷心臟 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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