秋季干燥養(yǎng)生吃什么好
秋季干燥應(yīng)注意均衡飲食 ， 多吃富含維生素的食物，保證機體的營養(yǎng)需求，同時應(yīng)注意多喝水 ， 避免上呼吸道干燥不適 。另外，還應(yīng)多吃具有潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥作用的瓜果蔬菜、豆制品等 。
1、水果：秋季空氣中濕度降低，經(jīng)常會出現(xiàn)上呼吸道干燥不適的情況，可以多吃新鮮的水果，如梨、火龍果、蘋果、獼猴桃等，能夠生津止渴、潤喉去燥 ， 可以緩解秋季干燥引起的喉嚨干癢等情況 ， 并且水果中還含有豐富的果糖、維生素和礦物質(zhì)，能緩解秋季引起的身體疲憊感；
2、蔬菜：秋季干燥時還容易引起肺部不適，可以選擇吃一些潤肺、清熱的蔬菜 ， 如百合、蓮藕、白蘿卜、芹菜等；
3、肉類：立秋以后溫度降低 ， 適量地吃一些肉類 ， 如鴨肉、羊肉、豬肝等食物 ， 有溫補的功效，而且還可以補充蛋白質(zhì)；
4、其他：從中醫(yī)角度來講，秋季干燥還可以適量地吃一些玉竹、西洋參、麥冬等，例如秋季煲湯時，加入玉竹 ， 不但可以滋養(yǎng)身體，緩解干燥的癥狀 ， 還可以健脾胃 。麥冬有潤肺清心等作用，有助于緩解干咳、口渴、內(nèi)熱等癥狀 。
秋季干燥怎么辦
1.可以多喝水 ， 促進血液循環(huán)，及時補充充足的水分，可改善以上癥狀 。
2.可以使用一些中草藥來泡水喝，以改善皮膚干燥的狀態(tài)，如陳皮等 。
3.可以在皮膚上涂抹油性大的護膚品，如凡士林、維生素E等，可以有效改善皮膚干燥的情況 。
4.秋天要避免頻繁的洗澡，洗澡水過熱也會導(dǎo)致皮膚干燥 。
【秋季干燥養(yǎng)生吃什么好 秋季干燥怎么辦】

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