現(xiàn)代人的生活條件很好 ， 但心腦血管疾病反而有上升的傾向 。究其原因，平時不注意維護(hù)，飲食營養(yǎng)不均衡 ， 大魚肉、鹽、油、糖飲食、吸煙酒、熬夜等不良習(xí)慣 。另外 ， 不注意口腔衛(wèi)生和缺乏必要的運(yùn)動也與心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān)，這些都是血管減壽的不良行為，也是心腦血管的誘發(fā)因素 。
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血管中沒有垃圾和毒素，只有代謝廢物 。這些代謝廢物既不堵血管 ， 也不誘發(fā)三高 ， 堵血管的罪魁禍?zhǔn)资侵?。從食物中攝取適量的脂肪可以保持人體的正常運(yùn)行 。但是，超過我們?nèi)梭w的需要，多馀的脂肪會給血液循環(huán)帶來困難 。平時做運(yùn)動 ， 特別是飯后，能有效地清除這些人體不需要的脂肪類 ， 保護(hù)血管 。
我們經(jīng)常說飯后走百步 。這種方法很好，但也有缺點(diǎn) 。剛吃完飯，散步也容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，發(fā)生不適 ， 效果也不太好 。有幾種鍛煉方法，飯后采用比較好，動作也緩慢 ， 適合飯后采用 。例如
一、轉(zhuǎn)動腳踝 。人坐在椅子上，腳尖著地，以腳踝為軸旋轉(zhuǎn)每次30秒，早晚各有一次，腳踝骨周圍有很多穴位，腳踝是血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)的樞紐部位，頻繁旋轉(zhuǎn)刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液運(yùn)轉(zhuǎn)，間接刺激腳踝旁邊的穴位，對胃、腸、心、腎病有預(yù)防作用 。
二、轉(zhuǎn)膝 。雙腳并攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉(zhuǎn)30圈，再按逆時針轉(zhuǎn)30圈 ， 堅(jiān)持做兩次 。轉(zhuǎn)膝不僅能增強(qiáng)腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進(jìn)血液循環(huán) ， 防治下肢靜脈曲張 ， 增加腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動范圍，增加關(guān)節(jié)的靈活性 。但是，關(guān)節(jié)炎的中老年人不推薦這個動作 。
三、按摩腿肚 。左腿自然彎曲，彎腰用左手輕輕按摩小腿肚10到15次，換右腿依次重復(fù) 。這也能促進(jìn)腿部血液循環(huán) ， 我們的大動脈主要在這個部位 。
【每天飯后做什么可以清理血管？試一試這一招帶你體驗(yàn)不一樣的感覺】四、保護(hù)口腔健康，清除口腔垃圾，有助于清潔血管有害物質(zhì) 。疾病從嘴里進(jìn)來 ， 口腔衛(wèi)生的話，很多病原菌都能進(jìn)入體內(nèi) 。
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