月經(jīng)不調(diào)主要是因為卵巢內(nèi)分泌失調(diào)、排卵障礙或不排卵引起的，一般夜間11點到凌晨1點的時間段是大腦下丘腦垂體分泌激素、調(diào)節(jié)卵巢、調(diào)節(jié)月經(jīng)的時間，如果長期的熬夜、失眠，下丘腦垂體卵巢激素分泌會失?；蛘呤ヒ?guī)律，就會導致月經(jīng)不調(diào) ， 因此晚上11點以后最好睡覺，如果不睡覺 ， 大腦垂體、下丘腦就無法調(diào)節(jié) 。
一、月經(jīng)失調(diào)時的飲食護理
1.飲食調(diào)理
　?。?）建議多吃一些含鐵的食品，可避免經(jīng)期貧血癥狀，増加綠葉蔬菜、水果、含維生素C的食物促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血 。
　?。?）多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血 。禁忌飲酒 。
　?。?）進食開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等 。
　?。?）月經(jīng)后期多吃豆類、魚類食物、肉等補充含蛋白及礦物質(zhì)吸收，増強體質(zhì) 。
2.日常護理
　?。?）月經(jīng)期間避免受涼，注意保暖，防寒避濕 ， 以免加劇痛經(jīng)癥狀 。
　?。?）月經(jīng)期間要多注意休息，避免過度勞累，嚴禁劇烈運動 。
　?。?）遵醫(yī)囑進行藥物應用，避免自行修改藥量 。
　?。?）術(shù)后患者應注意臥床休息，保持引流管通暢 ， 出現(xiàn)異常情況應盡快告知醫(yī)生 。
【月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理 月經(jīng)失調(diào)應該吃什么】二、預防措施
1.調(diào)整生活方式和飲食習慣，主要保暖，減輕心理壓力 。
2.有內(nèi)分泌、血液病等原發(fā)病史的患者 ， 做好疾病控制 ， 預防發(fā)生月經(jīng)失調(diào) 。
3.少用或不用藥物避孕 。

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