八段錦完整教學(xué)視頻（調(diào)理脾胃須單舉）
口訣

雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓 ， 

右掌旋臂托天去，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān)，

雙掌均沿胃經(jīng)走 ， 換臂托按一循環(huán)，

呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田 。

動(dòng)作要領(lǐng)

直立，兩腳分開，與肩同寬 。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時(shí)左手下按 ， 掌心向下，指尖向前 。

動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍 ， 上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣 。這個(gè)動(dòng)作可以防治胃腸病 。

易犯錯(cuò)誤

?  掌指方向不正，肘關(guān)節(jié)沒有彎曲度，上體不夠舒展 。

功理與作用

通過左右上肢一松一緊的上下對拉，可以牽拉腹腔，

對脾胃中焦肝膽起到按摩作用；

同時(shí)可以刺激位于腹、胸、肋部的相關(guān)經(jīng)絡(luò)以及背部的穴位 ， 達(dá)到調(diào)理脾胃和臟腑經(jīng)絡(luò)的作用 。

練習(xí)此式也可使脊柱內(nèi)各椎骨間的小關(guān)節(jié)及小肌肉得到鍛煉，從而增強(qiáng)脊柱的

靈活性與穩(wěn)定性，有利于預(yù)防和治療肩、頸疾病 。

脾胃，是人體的后天之本，氣血生化的源泉 。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主升發(fā)清氣，胃主消降濁氣 。

這一式中，左右上肢松緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，

對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，并輔助它們調(diào)節(jié)氣機(jī)，有助于消化吸收，增強(qiáng)營養(yǎng) 。

完整版動(dòng)作學(xué)習(xí)：（含音樂口令）

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【調(diào)理脾胃須單舉 八段錦完整教學(xué)視頻】

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