卵巢對于女性來說的重要性毋庸置疑 ， 卵巢的主要功能一為產生卵子并排卵 ， 體現生殖功能；二是合成、分泌性激素 ， 如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經等九大系統(tǒng)的40多個部位 。因此卵巢早衰對女性而言無疑是可怕的，要想預防卵巢早衰，女性不妨多練瑜伽 。

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以下瑜伽動作有助于更年期婦女調整不規(guī)則月經，同時對卵巢也起保健作用，正常發(fā)揮作用 。
1、平躺在瑜伽墊上，雙腳伸直并攏 ， 腳尖伸直，雙臂自然平放在兩側，手掌向下，雙眼直視正上方的天花板，自然呼吸，呼吸 。
2、自然緩慢吸氣 ， 逐漸抬起雙腳，抬起地面垂直的崗亭 。上抬時，雙腿要伸直，膝蓋繃緊 ， 自然輕松地慢慢呼氣、吸氣，保持5-10秒 。
3、自然緩慢呼氣，將伸直的腳尖向回鉤，將腳底和地面平行的位賈寬度保持5-10秒 。
4、自然慢慢吸氣，將與地面平行的腳尖再次收緊，慢慢回到指向天花板的方向 ， 雙腳保持伸直、收緊的狀態(tài) ， 約10秒 。
5、雙腳趾尖交替鉤子，平直，保持約10秒 。
整套動作應自然、光滑、放松 。整套動作結束后，可以休息10-20秒 ， 重復練習 。
通過各種瑜伽動作，配合特殊的呼吸方式，更重要的是配合精神調節(jié) ， 可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調節(jié)激素分泌，尤其是月經不調，輸卵管不通，產后陰道松弛，盆腔炎等，有效保養(yǎng)女性卵巢 。
【為了預防卵巢早衰 卵巢保養(yǎng)請多練習瑜伽】瑜伽實際上是生活狀態(tài)，每天花點時間愛自己，瑜伽是學習和自己交往的藝術 。瑜伽的原則是緩慢、勻速、控制 ， 是瑜伽取得效果的保證 。然后，選擇自己喜歡的瑜伽動作 ， 動作不多，3~5個動作就足夠了 ， 只選擇一個動作 ， 重復，漸進，一點一點地繼續(xù)，收獲身心全面升級的健康 。

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