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題記：最近的內(nèi)容一直離不開馬拉松的話題 ， 因為對于很多跑者來說已經(jīng)很長時間沒有參加比賽 ， 而要想繼續(xù)保持對跑步的熱情 ， 很顯然參加比賽對于大多數(shù)人來說是最好的選擇 ， 畢竟惰性是人的天性 ， 而虛榮心又是天性的天敵 。 其實為了迎合更多的跑者 ， 馬拉松比賽才被分為了半馬和全馬 ， 畢竟不是任何人一上來就具備完成全馬的能力 ， 而關于這兩個項目也是截然不同的 ， 當然距離只是一個區(qū)別 ， 更大的區(qū)別其實是它們的屬性 。
半馬由于距離上比較短 ， 所以更容易被大眾接受 ， 因此每一次的比賽 ， 半馬都要比全馬更加的火爆 ， 報名人數(shù)就能說明一切 ， 但是往往危險也大多數(shù)情況下發(fā)生在半馬的時候 ， 很多人在跑半馬的最后階段其實精力還是比較充沛的 ， 所以一些人就喜歡在結(jié)束前的幾公里選擇沖刺跑 ， 就是為了能夠PB ， 拿到一個不錯的成績 ， 而危險往往就發(fā)生在這個時候 ， 很多猝死事件都是發(fā)生在終點前不遠處 ， 但是這在全馬中是很少看到的 ， 因此半馬在一定程度上可被視為危險運動 。

全馬的距離是半馬的一倍 ， 但是需要的能力可能是多倍 ， 一般人跑步很長時間都不敢挑戰(zhàn)全馬 ， 而正常人身體內(nèi)積贊的能量物質(zhì)在30公里左右的時候就會被消耗殆盡 ， 因此撞墻期也就發(fā)生在這個階段 ， 所以合理的補給、扎實的跑量積累 ， 以及頑強的意志力是完賽的必備條件 ， 一般跑完全馬以后 ， 很多人身上的摩擦傷等一些皮外傷是少不了的 ， 而且出汗比較多的人可能會脫水四五斤 ， 所以就出現(xiàn)了這樣一個現(xiàn)象 ， 很多人跑前憋尿 ， 幾個小時跑完以后發(fā)現(xiàn)竟然不想上廁所 。

于是全馬更多體現(xiàn)的是極限運動 ， 是生理和身體雙重極限的考驗 ， 毫無疑問長期跑全馬對于身體是有一定壞處的 。 所以我們普通非競技跑者在參加馬拉松比賽或者平時自己跑步的時候一定要注意 ， 跑半馬的時候切記不要沖刺 ， 整個跑步過程盡量保持平穩(wěn) ， 而全馬的參賽次數(shù)要盡量控制 ， 跑完以后也要及時補充水和基本的營養(yǎng)物質(zhì) ， 不然我們就會發(fā)現(xiàn)有一部分跑者會越跑越老 。 總之大家要記住一點 ， 跑步在任何時候都不能“上頭” ， 否則后果我們可能無法承擔 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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