1.鎖陽(yáng)羊肉粥
原料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克 。
做法：將羊肉剁細(xì)備用 。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品 ， 可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品 。
功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀 。
2.萸肉蓯蓉羊肉湯
原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克 。
做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘，撈出后再用清水沖洗干凈，并置于瓦煲中 ， 煲至水沸騰之時(shí)，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片 ， 繼續(xù)用大火煮沸 ， 轉(zhuǎn)用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入各種調(diào)味品即可服用 。
功效：適合于手足冰凌、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等癥狀 。
3.茴香腰子
原料：豬腰子90克，小茴香6克 。
做法：將鍋燒熱 ， 茴香倒入略炒片刻，馬上倒出并研碎 。豬腰子撕去外皮后清洗用剪刀從側(cè)面劃開(kāi)一個(gè)口子，將茴香末塞進(jìn)去即可，并用細(xì)繩將開(kāi)口處纏緊 。鍋中倒入調(diào)好味的鹵汁 ， 放入豬腰子，大火煮沸，保持30分鐘后即可起鍋，切成片狀即可食用 。
功效：適合于腰痛腰涼、畏寒怕冷等癥狀 。
【女人如何養(yǎng)好腎,推薦六大食療粥】4.益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克 。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可 。
功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀 。
5.蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢(qián)、熟地2錢(qián)、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙 。
做法：(1)提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹 。(2)鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開(kāi)的水 ， 并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘 ， 撈出晾干 。(3)蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下 ， 待蝦米顏色變紅即可撈出 。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開(kāi)中火煮10分鐘即關(guān)火 。(4)將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成 。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨 。
6.山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克 ， 清水1公斤 。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開(kāi)水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可 。
功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品 。

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