【女性經(jīng)常脫發(fā)該如何是好 食用這5種食物告別脫發(fā)的煩惱】脫發(fā)吃什么好呢？說到護發(fā)，很多人都在考慮發(fā)膜和護發(fā)素等美容產(chǎn)品 。其實，平衡飲食從內(nèi)到外護發(fā)也很重要 。

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1、三文魚 。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性 。這種脂肪酸有利于頭皮細胞的健康，防止頭皮和頭發(fā)干燥 。
2、核桃 。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果 。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護細胞DNA免受損傷，保持頭發(fā)光澤 。在涼拌菜中適當(dāng)增加核桃油和核桃碎片 。
3、生蠔 。牡蠣含有大量的鋅 ， 有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的雄激素 。雄激素水平低容易引起脫發(fā)、頭發(fā)生長緩慢、頭皮屑增加等問題 。富含鋅的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等 。
4、山芋 。山芋中含有大量β胡蘿卜素，這種物質(zhì)在人體內(nèi)自動轉(zhuǎn)化為維生素a ， 有利于皮膚和頭發(fā)健康 。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等 。
5、雞蛋 。雞蛋除了富含有益于頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵等重要微量元素 。其中鐵尤為重要，有助于為發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長 。除了雞蛋，多吃瘦豬肉和牛肉也有助于補鐵 。

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