吸煙有害健康，這道理雖然人人都知道 ， 但是煙癮就是戒不掉，怎么辦？下面與大家分享一些可以幫助戒煙的小方法，希望對(duì)你的戒煙行動(dòng)有用 。
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙 。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序 。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行 。
2、扔掉吸煙用具
諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射” 。餐后喝水、吃水果或散步 ， 擺脫飯后一支煙的想法 。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮 。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心 。要有這種意識(shí) ， 即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來 。
4、借助戒煙工具來幫助戒煙
合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍 。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙 ， 更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮 。
5、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn) ， 其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持 。
6、少參加聚會(huì)
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘 。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止 。
【這6個(gè)小竅門幫助你有效戒煙】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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