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對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，好的膚色很重要，人體內(nèi)部的脾胃部分直接影響膚色。脾虛是指人的臉色萎黃無(wú)華，身體疲勞，身體瘦，厭食或拒絕食物，或者多吃一點(diǎn)大便有不消化的殘?jiān)?，大便多不成形，容易出汗，平時(shí)容易反復(fù)感冒。那么，如何防止黃臉婆呢？推薦4種食物吃出好脾胃，讓你美美噠。

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一、五谷雜糧食補(bǔ)法：
1、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
2、玉米:又稱包谷。味道甘甜，性平坦。有補(bǔ)中健脾、除濕利尿的功能 ?？捎糜诟篂a、腹瀉等疾病。我應(yīng)該早上吃！
3、小米:又名小米。味道又甜又咸，性點(diǎn)冷。有補(bǔ)中益氣、健脾益腎的功效。脾腎不足引起的納食少、渴、胃嘔吐、病后體弱等。
4、高粱:味甘，性平。有健脾益中，浸濕止痢的功效。用于兒童消化不良、濕熱、腹瀉等。
5、糯米：又名江米。味道甜，性溫暖。有暖脾胃、補(bǔ)中益氣的功效。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。
6、小麥:味道、性涼。健脾養(yǎng)心益腎，有祛熱止渴的功效。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。
7、大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴消除煩惱的工作。用于脾胃虛弱的消化不良、嘔吐和腹瀉。
8、紅薯:又稱紅薯。味甘，性平。有健脾胃、潤(rùn)便的功能。用于身體消瘦、便秘等。晚上不容易吃！
9、大豆:味，性平。有健脾寬中、潤(rùn)燥的功能。用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。
10、蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。
11、豆?jié){：味甘，性平。有潤(rùn)燥補(bǔ)虛之功。用于體弱、腸干便秘等。
【不想成為黃臉婆吃這四類食物這些食物讓你吃出好脾胃】12、薏米:味甘，性寒。有健脾止瀉、利水浸濕的功效。用于腹瀉、食欲不振的癥狀。
13、蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉的功效。用于脾虛久瀉，食欲不振。
14、蕎麥:味道、性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。
15、芝麻油：味甘，性涼。有潤(rùn)腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。
16、菜油:味辛、性溫。有潤(rùn)腸健脾的工作。用于脾不健運(yùn)、飲食乏味、腸干便秘等癥狀。
二、肉蛋類食補(bǔ)法:
1、牛肉:味甘、性平。有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨的效果。用于虛損消瘦、少納呆、脾虛浮腫等。
2、牛肚:味甘，性平。有補(bǔ)脾胃、消化、益氣血的效果。用于脾胃虛弱消化不良、血?dú)獠蛔愕捏w質(zhì)虛弱。
3、狗肉:咸，性溫。有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的功效。用于脾胃虛寒、腹痛膨脹、飲食減少的癥狀。但是，一般不適合春夏服用。
4、雞肉:味道，性溫。有溫中益氣，補(bǔ)充精髓的工作。用于疲勞減弱、中虛食少、腹瀉等疾病。
5、鴨肉:味甘咸，性冷。有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)血的功效。用于胃陰不足引起的厭食等癥狀。但是，外感第一次開(kāi)始，便瀑布和腹瀉者是不合適的。
6、兔肉:味甘、性涼。有補(bǔ)脾益氣的工作。用于脾胃虛弱、飲食減少、身體疲勞渴。注意脾胃虛寒的人不應(yīng)該服用。
7、鵪鶉蛋:味道，性平。有補(bǔ)充血?dú)?、?qiáng)筋強(qiáng)骨的工作。用于兒童營(yíng)養(yǎng)不良、飲食少、倦怠、腹瀉、幼兒發(fā)育不良等癥狀。
8、鵝蛋:味甘、性溫。有補(bǔ)充血?dú)夂臀傅淖饔?。用于病愈后體質(zhì)虛弱、食欲不振、消瘦的人。
9、鵝肉:味甘，性平。有益氣補(bǔ)虛，有益于胃的工作。用于消瘦無(wú)力、呃逆等癥。
10、鵪鶉:味甘，性平。有補(bǔ)五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營(yíng)養(yǎng)不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。
三、水產(chǎn)品類食補(bǔ)法：
1、草魚：味甘，性溫。有補(bǔ)脾暖胃之功。用于虛損，少氣乏力，飲食減少之癥。
2、鯽魚：味甘，性平。能益脾開(kāi)胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱、飲食無(wú)力、嘔吐、虛弱。
3、鰻魚:味道，性溫。有補(bǔ)充虛損、補(bǔ)充血?dú)?、?qiáng)筋骨的效果。用于兒童長(zhǎng)期疾病、氣血不足、臟腑虛弱、疲勞少、腹冷痛、腸鳴腹瀉等癥狀。
4、黃花魚:味甘，性平 ?？梢詮浹a(bǔ)虛弱，開(kāi)胃。兒童長(zhǎng)期病體虛弱，臉黃瘦，飲食減少者可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服，多食易發(fā)瘡助熱。
5、帶魚：味甘，性溫。有補(bǔ)充虛損、益氣血的功效。適用于長(zhǎng)病體弱的兒童，吃得少，瘦，皮膚干燥，氣短無(wú)力等。
6、斗魚:又稱胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫 ?？梢耘⑽?，益腦髓。用于治療脾胃虛弱食欲不振、消化不良。
7、平魚:味甘，性平。有補(bǔ)充血?dú)?、健脾益胃的功?。用于小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食欲不振等癥。

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四、蔬菜類食補(bǔ)法:
1、番茄:又稱番茄。味道甘酸，性有點(diǎn)冷。有健脾開(kāi)胃、生津止渴的功效。用于食欲不振、熱病、口渴等。
2、蘿卜:味甘，性冷淡。有健脾化濕、潤(rùn)腸通便的效果。用于便秘、久痢、胃腸不適、消化不良等疾病。
3、蘿卜:又名拉斐爾。味道又甜又涼。有寬中下氣、消化痰的功效。用于食物積累、腹脹等。
4、生姜:味辛、性溫。有中止嘔吐的功能。用于胃痛、腹痛、嘔吐等。
5、大蒜：味辛，性溫。有醒脾、健胃、消積、殺蟲的功效。用于腹瀉、腹瀉、食積、蟲積等疾病。
6、韭菜：味辛，性溫。有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。胃火口臭的人不要吃！
7、山藥:味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰的功效。用于脾虛、氣弱、少吃便瀑布或泄漏。
8、大頭菜：味苦辛甘，性平。有暖脾胃、順氣開(kāi)胃、解毒利濕的功效。用于食物積累、冷飲引起的腹痛、濕熱黃疸、排尿不利等癥狀。
9、香菜:又稱香菜。味道辛辣，性溫暖。有健胃理氣的工作。用于脾胃不和、食欲不振、惡心等癥狀。
10、蓮藕:味甘，熟用性微溫。有補(bǔ)脾胃、止瀉的功效。用于脾胃虛弱、食欲不振、嘔吐反胃、腹瀉等。
11、甘藍(lán):又稱青菜、包心菜。味道甘甜，性平坦。能益脾益胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指腸潰瘍。
12、南瓜：又名窩瓜。味甘，性溫。有補(bǔ)充中益氣、驅(qū)蟲的功能。用于脾虛或營(yíng)養(yǎng)不良的南瓜子可以驅(qū)蟲。
13、香菇:也稱香菇、香菇。味道甘甜，性平坦。能補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱、食欲減退、氣虛弱的癥狀。現(xiàn)代用于治療瘧疾和胃癌。
14、蘑菇:味甘，性平。有補(bǔ)脾益氣，有助于消化。用于脾胃虛弱、飲食減少、消化不良或疲勞。
15、芋頭:味辛、性平、小毒。補(bǔ)脾胃，適合吃瘦弱、大便秘者吃。
16、扁豆:味甘，性平。有健脾開(kāi)胃、中益氣、消暑化濕的效果。用于熱濕吐瀉、脾虛嘔吐、便便少、腹瀉水腫等疾病。
17、蘑菇:味甘，性冷。能健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。適用于體質(zhì)虛弱，飲食不香，胃脹不適之癥。
18、白木耳：又名銀耳。味甘淡，性平 ?？梢责B(yǎng)胃生津。適用于體虛、久病、熱病后飲食不香、精神不振、大便干燥者。
19、辣椒：味苦辛，性大熱。能暖胃祛寒，適用于過(guò)食生冷所致的胃寒疼痛、不思飲食，以及嘔吐、腹瀉、下痢，還可開(kāi)胃助消化，增進(jìn)食欲。多吃對(duì)胃有刺激性。內(nèi)熱、痔瘡、潰瘍患者應(yīng)少吃或不吃。

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