夏季炎熱，人們喜歡冷飲，喝水多，濕氣侵入人體，外濕內(nèi)濕，濕脾，脾胃升降 ， 消化功能障礙，積水 ， 食欲不振等 。夏天是很多人選擇養(yǎng)生的季節(jié)，尤其是三伏天 。那么三伏天養(yǎng)生吃什么好呢？

文章插圖
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三豆湯
制作方法:綠豆、紅豆和黑豆，煮的時(shí)候加冰糖和糖 。冷卻后，連湯和豆子一起吃 。
功效：三豆湯既是糖水，也是藥茶，是夏季里一款經(jīng)濟(jì)實(shí)用的清暑祛濕消瘡飲品 。三豆湯不僅能清熱祛暑 ， 還能健脾利濕 。一般人經(jīng)常吃適量的三豆湯，不會(huì)對(duì)脾胃功能產(chǎn)生不良影響 。
酸梅湯
做法：烏梅、山楂、桂花、甘草熬煮，熬制期間加入冰糖 。
功效：它可以有湯消食合中，行氣散淤 ， 生津止渴，收斂肺氣 ， 除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品 。
將茄子混合
的制作方法:將茄子切成小片，撒上少許鹽，在蒸鍋里蒸，取出涼爽的蒜，把炒鍋放在火上加熱，加入香油，用青椒炒香后 ， 加入醬油、糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，加入汁，加入茄子
功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃 。
茯苓新鮮荷粥
制作方法:首先將荷葉、紫蘇煎湯去除渣滓 ， 將茯苓、淮山、洗凈的粳米或谷子放入湯中，煮成粥，出鍋前根據(jù)味道加入適量的糖或鹽 。
【三伏天養(yǎng)生吃什么？ 推薦四種健康食譜】功效：茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用 。

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