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愛美是每個(gè)女人的本能，也是女人最重要的標(biāo)志之一。女性多數(shù)身體虛弱，女性如何滋養(yǎng)？女性要滋養(yǎng)，十大食物是助手，女性要養(yǎng)生，從飲食開始，接下來和小編一起調(diào)查女性吃什么。

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現(xiàn)在無處不在的空氣污染、生活壓力大、不合理的飲食起居使女性的皮膚惡化，很多年輕女性也提前進(jìn)入黃臉婆的行列，如何改善這種情況呢？
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛?。揮幟苡行婊浩＠?、精砂d徽窈褪叩戎⒆?。含有泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，具有抑制致癌物質(zhì)的作用，特別是預(yù)防結(jié)腸癌的作用更加明顯。
2、蘿卜
蘿卜對女性有以下三個(gè)作用:
《本草疏遠(yuǎn)》記載拉斐爾根利大小便、制面毒。根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)，蘿卜含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)廢物，對便秘和青春痘有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌營養(yǎng)價(jià)值:高蛋白質(zhì)、膽固醇、淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質(zhì) 。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，被稱為神食品、長壽食品。
4、大蒜
大蒜的保健作用:
1)強(qiáng)力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等具有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
2)排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。蒜能有效抑制和殺死引起腸胃病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激腸胃黏膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
3)降低血糖值，預(yù)防糖尿病。蒜能促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖的耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，殺死因感染而誘發(fā)糖尿病的各種病原菌，有效預(yù)防和治療糖尿病。
4)預(yù)防感冒。大蒜中含有一種叫”硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
5、紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。另外，有10種以上的成分，特別是含有紅色素的成分，可以防止活性氧的損傷，效果非常明顯。
產(chǎn)后喝紅酒有利于身體恢復(fù)
優(yōu)質(zhì)紅酒中含有豐富的鐵，對女性非常有益，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色紅潤。同時(shí)，女性懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪含量大幅增加，產(chǎn)后飲用葡萄酒，其中抗氧化劑有助于防止脂肪氧化堆積，恢復(fù)身體。
6、西紅柿
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，每人每天吃50克-100克新鮮西紅柿，可以滿足人體對一些維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿含有的“西紅柿素”具有抑制細(xì)菌的作用蘋果酸、檸檬酸和糖有助于消化。
7、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)布的調(diào)查指出，日本人是亞洲地區(qū)最長壽的群體。這種榮譽(yù)當(dāng)然是日本人尊重低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚脂肪是奧米茄3號脂肪酸，是一個(gè)有益的類別。
8、西蘭花
我們很多抗老化食譜都能看到西蘭花，是對女性非常有用的抗老化食品。因?yàn)楹锌寡趸瘎?，延緩女性體內(nèi)的自由基，延緩衰老。
9、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
10、橙子
【婦女必須補(bǔ)充十種食物補(bǔ)血抗衰老女性更健康】在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

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