牛奶中營養(yǎng)成分非常多 ， 對(duì)各種人來說 ， 用牛奶補(bǔ)充營養(yǎng)，效果非常好 。我們知道很多食物本身對(duì)我們的身體有好處，但是如果吃的時(shí)間和方法不正確的話，是有害的，所以吃的時(shí)間段要注意 。那么 ， 晚上喝牛奶好嗎？
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晚上喝牛奶比較好 。牛奶中含有疲勞想睡覺的生化物l色氨酸 ， 有微量的咖啡物質(zhì)，這些物質(zhì)有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)大腦的睡眠起著重要的作用 。另外 ， 牛奶即使粘在胃壁上吸收，牛奶中的鈣也能消除緊張感 ， 所以晚上喝牛奶比較好，有利于人們的休息和睡眠 。
晚上喝牛奶有什么好處？
防止鈣流失
【晚上喝牛奶好嗎？哪類人不應(yīng)該喝牛奶？】晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣慢慢被血吸收，晚上補(bǔ)充血鈣，保持平衡 ， 不需要溶解骨鈣，防止骨流失、骨質(zhì)疏松，睡前喝牛奶比較好 。
有利于新陳代謝
睡前喝牛奶，保證皮膚充分的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于皮膚新陳代謝，創(chuàng)造更多的新細(xì)胞，使皮膚健、光澤、彈性，延緩衰老 ， 青春常駐 。
阻止有毒金屬的吸收
阻止人體在食物中吸收有毒金屬鉛，晚上人體不僅增加了對(duì)食物的有益成分的吸收 ， 還增加了食物中有毒金屬鉛和鎘的吸收 。牛奶在一定程度上可以減少這種吸收 。
誰不應(yīng)該喝牛奶？
乳糖不耐受者
由于某些人體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶，攝入人體內(nèi)的乳糖不能轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖，直接進(jìn)入大腸，提高腸腔滲透壓力，大腸粘膜吸入大量水分 。
回流性食管炎患者
牛奶有降低食管含約肌壓力的作用，增加胃液和腸液回流，加重食管炎 。
腸道易激綜合征患者
這是常見的腸道功能性疾?。⒆粗饕刖褚蛩?、食五H粲泄兀?其中包括對(duì)牛奶及其產(chǎn)品的過敏 。
膽囊炎和胰腺炎患者
消化牛奶中的脂肪，必須提供膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，結(jié)果加重了癥狀 。
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