冬至節(jié)氣后，最冷的時候到了，天氣越來越冷 ， 很多中老年人感到身體功能也在下降 。與此相對，健康專家建議冬天多喝水洗熱水腳，有助于提高抵抗力 。專家歸納起來,冬至養(yǎng)生有七宜，下面一起來看看 。

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一宜防寒 。
寒冷會誘發(fā)心肌梗死、中風,使?jié)儾?、風濕病、青光眼等癥狀加劇 ?；颊邞⒁夥篮?，特別是預防大風冷卻天氣對機體的不良刺激 ， 準備急救藥品 。同時，要注意耐寒鍛煉 ， 提高防寒和抗病能力，預防呼吸道疾病的發(fā)生 。
二宜多飲 。
冬天出汗排尿減少 ， 但大腦和身體各器官的細胞需要滋養(yǎng)水分，保證正常的新陳代謝 。冬天一般每天補水量不得少于2000-3000毫升 。
三宜調神 。
冬天身心容易下降 。改變情緒低落的最佳方法是散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢羽子等適當?shù)幕顒樱窍鞜o聊、保持精神的好方法 。
四宜保溫 。
冬天是陰，以保護陰精為中心，應少泄漏津液 。因此，冬天寒冷的時候很溫暖 ， 需要預防寒冷的襲擊 。但是 ， 不要變暖 。特別是厚衣重毛，喝醉酒，烤腹背 ， 出汗 。
五宜健腳 。
必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持30分鐘以上的步行活動雙腳 。此外,選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要 。
六宜通風 。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數(shù)10倍,應經常打開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神 。
七宜早睡 。
【冬至節(jié)氣養(yǎng)生有哪些好處？冬至節(jié)氣養(yǎng)生有七個好處】冬天陽氣肅殺，夜間特別是早睡晚起 。早睡養(yǎng)陽氣 ， 晚起固陰精，陰平陽秘 ， 陰陽調和健康 。

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