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小雪是冬季的第二節(jié)氣，從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，同時長江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進入冬季。我們應該在注意防寒保護陽氣。小雪的到來意味著冬天的降雪開始。小雪節(jié)氣，養(yǎng)生要注意什么？讓我們整理一下各種注意事項。

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風俗:
因為氣溫急劇下降開始下雨，但因為還沒到大雪紛飛的季節(jié)，所以被稱為小雪。荷已經(jīng)沒有擎雨蓋了，菊花還有傲慢的霜枝，這時已經(jīng)是初冬的景象了。諺云:小雪沒有雪，明年長工休息。雪漫天，明年一定會豐產(chǎn) 。果園干凈，明年無病蟲。雪后是加工培根和糖的最佳時期。
起居:
【小雪養(yǎng)生的四個小貼士保持樂觀有氧運動為主】小雪節(jié)氣中，天氣總是陰暗，此時人們的心情也受到影響，特別容易引起抑郁癥，調(diào)節(jié)自己的心情，保持樂觀，經(jīng)常參加戶外活動，提高體質(zhì) 。多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學家吳尚說：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于陰盛陽衰狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
另外，在溫暖的室內(nèi)不要蓋得太緊，最好在溫暖不出汗的溫度低的地方立即添加衣服，打開避免寒冷感冒的窗戶換氣時，不要站在風口迎風吹，容易感冒的起居要防止寒冷保溫，防止感冒的發(fā)生。
飲食:
孫思段落云:安身之本，不知道飲食應該結(jié)束，不足以生存。合理的飲食可以使人健康、長壽，飲食不當是疾病和早衰的重要原因之一。在小雪時節(jié)，飲食方面要多吃熱量高、溫補性和益腎食品。
溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生內(nèi)火，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn) 。雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是我們要告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的內(nèi)火。
另外，在寒冷干燥的室內(nèi)，很多人感到口鼻干燥，好像會發(fā)生火災。姜教授建議白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉蘿卜湯等多喝熱湯。
運動養(yǎng)生
以溫和的有氧運動為主。慢跑、爬樓梯、快跑都可以，只是衣服不要穿得太多，讓身體變熱，腳變熱，胸部變暖就可以了。
養(yǎng)生是順四點，此時重視外部氣候變化，避寒可以溫暖去除身體外部疾病。小雪是五運六氣的終極氣氛，建議每天保持浸在熱水中的好習慣，調(diào)節(jié)自己的心情，保持樂觀，經(jīng)常參加節(jié)日生氣的社交活動，釋放豐富生活的不良感情。

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小雪養(yǎng)生的四個小貼士 保持樂觀有氧運動為主

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