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跳舞對(duì)跳舞的人的形體姿態(tài)要求非常嚴(yán)格，不但要求挺胸收腹，雙肩平直，而且還要求頸椎與脊椎盡量在同一直線(xiàn)上。由于我們大多數(shù)人的身姿平時(shí)基本都處于松散的狀態(tài)下，所以剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)到很累，不適應(yīng)，但如果堅(jiān)持一段時(shí)間的話(huà)，便會(huì)感到神清氣爽，這是許多接觸過(guò)國(guó)標(biāo)舞的人的同感。

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有這樣的這樣的共鳴，是因?yàn)榧棺岛皖i椎被強(qiáng)制拉直，以前頭痛是因?yàn)轭^神經(jīng)和血管有問(wèn)題，但是沒(méi)有重視過(guò)頸椎和脊椎應(yīng)該發(fā)揮的作用，經(jīng)常是患者頭痛的醫(yī)生，醫(yī)生們用盡了方法，頭痛的人還是頭痛。
預(yù)防早期老年癡呆癥
早期老年癡呆癥又稱(chēng)老年癡呆癥，是一種嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾?。?病人會(huì)慢慢出現(xiàn)記憶功能，語(yǔ)言功能和感官功能下降，絕大多數(shù)病人發(fā)病后幾年內(nèi)還會(huì)因腦衰竭而死亡。
中國(guó)目前約有500萬(wàn)早期老年癡呆患者，占全球病例的四分之一，而且每年約有30萬(wàn)老年人加入此行列，如果早期老年癡呆不及時(shí)進(jìn)行預(yù)防治療，其后果可怕 ?，F(xiàn)在這種病是世界性的課題，沒(méi)有有有效的藥物治療，預(yù)防尤為重要。
國(guó)標(biāo)舞是以男女為中心的團(tuán)體舞蹈，不僅要求與舞伴默契合作，還要記住很多麻煩的舞蹈，挑戰(zhàn)大腦的運(yùn)動(dòng)，舞廳的光線(xiàn)柔和，環(huán)境優(yōu)美，人們置身于這樣的環(huán)境中，美麗的音樂(lè)舞蹈
預(yù)防早期癡呆癥的有效方法是積極使用大腦，結(jié)合勞動(dòng)和休息、參加集體活動(dòng)、保持樂(lè)觀(guān)、置身于美麗的環(huán)境、與他人交流，國(guó)標(biāo)舞完全符合這些要求。英國(guó)有關(guān)研究人員曾對(duì)469名平均年齡75歲的健康老人進(jìn)行長(zhǎng)期觀(guān)察，期間將老人分成幾組，分別進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)，5年后，其中124名患有早老性癡呆癥，經(jīng)常跳國(guó)標(biāo)舞的組的患病率遠(yuǎn)低于其他組。
告別肥胖，提高性欲
肥胖對(duì)健康的許多傷害已經(jīng)是眾所周知的，減肥熱潮遍布世界，各種減肥藥層出不窮，但其效果不令人滿(mǎn)意。很多人已經(jīng)意識(shí)到要想把“肥”減下來(lái)，最主要的辦法是體育鍛煉，而不是減肥藥。
在各種各樣的體育鍛煉方法中，國(guó)標(biāo)舞無(wú)疑是佼佼者，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有60～180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的心率可達(dá)210次/分鐘，大約代謝能量8.5千卡以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球、羽毛球、跑步等運(yùn)動(dòng)的熱能消耗，減脂效果可想而知，而且避免了其他運(yùn)動(dòng)的枯燥乏味。
國(guó)標(biāo)舞是一種以運(yùn)動(dòng)腰部和腹部為主的舞蹈，而人體的性器官都集中在此位置，國(guó)標(biāo)舞大量的腰腹部運(yùn)動(dòng)，大大增加了骨盆部位及性器官在內(nèi)的血流量及腦垂體分泌激素的功能，使體內(nèi)雄性激素—睪丸酮含量增多，這一激素的增加會(huì)使性欲得到大大的提高。
伸展姿勢(shì)，完善自我
國(guó)標(biāo)舞是全身性的舞蹈藝術(shù)，參加運(yùn)動(dòng)包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、縱脊肌、背寬肌等數(shù)百塊肌肉，全面刺激肌肉，使全身肌肉組織更加協(xié)調(diào) ，身體更加完美。對(duì)大人來(lái)說(shuō)，其效果不容小覷，是忘記煩惱、釋放壓力、消除寂寞的好方法。
當(dāng)人們忘記了我的展示自己時(shí)，自信度也在慢慢提高，從而增加了克服困難的勇氣。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，在平衡力、穩(wěn)定性、敏感性、反應(yīng)力等方面取得良好效果，逐漸培養(yǎng)高貴典雅的氣質(zhì)和優(yōu)雅的紳士風(fēng)格。
【立春節(jié)氣養(yǎng)全攻略養(yǎng)生注意晚睡早起】國(guó)標(biāo)舞不僅是體能，也是全面提高人體素質(zhì)，可以說(shuō)是我們周?chē)苌儆|手可及的良藥。
運(yùn)動(dòng)——串門(mén)拜年伸伸懶腰也養(yǎng)生
今年立春剛好是在春節(jié)期間，大家會(huì)趁這段時(shí)間走親訪(fǎng)友，其實(shí)專(zhuān)家認(rèn)為這也是一種養(yǎng)生方式。因?yàn)榇禾扉_(kāi)始生發(fā)了，所以大家得熱鬧起來(lái)，動(dòng)起來(lái) 。其次，雖然春天是生發(fā)的季節(jié)，但是寒氣仍在，所以，不主張大消耗的運(yùn)動(dòng) ，散步、聊天、串門(mén)適合肝疏泄的合適運(yùn)動(dòng) 。
因此，在中醫(yī)養(yǎng)生中，立春時(shí)不要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是伸展懶惰的腰。大家都知道早上剛醒來(lái)，工作累的時(shí)候，伸展懶惰的腰是不能說(shuō)話(huà)的舒適。其實(shí)，這是人體自我保?。?尤其是肝臟保健的條件反射。人體疲勞時(shí)，血?dú)庋h(huán)緩慢，此時(shí)伸展四肢，伸展腰部伸展腹部，全身肌肉用力，深呼吸，納新、活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。伸展懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)，無(wú)睡意
，刺激肝功能，鍛煉肝臟，達(dá)到肝臟保健效果。伸展懶腰有一定的技術(shù)含量，伸展懶腰時(shí)盡量伸展身體，四肢伸展，全身肌肉用力。伸展時(shí)，盡量吸氣放松時(shí)，全身肌肉放松，盡量呼吸，鍛煉效果更好。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
飲食——少食辛辣多嘗甘甜
立春之后飲食忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸等食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以綠色蔬菜為中心。注意不要吃酸味食品，防止肝氣過(guò)旺，適當(dāng)增加甜味食品，有助于補(bǔ)益脾氣，避免
肝氣過(guò)旺傷脾。吃的食物性冷卻，為了不讓飲食增加內(nèi)熱，必須慎重使用或禁食熱性食物。立春后，應(yīng)該喝菊花茶、金銀花等清熱散風(fēng)，也可以喝花茶類(lèi)，花茶性卻不冷，中和。應(yīng)該吃菠菜、芥末、豆芽等新鮮蔬菜。
疾病預(yù)防-哮喘預(yù)防和過(guò)敏精神調(diào)整很重要
立春季節(jié)是哮喘多發(fā)的時(shí)期。究其原因，除初春氣候變化較大外，易引起上呼吸道感染或氣管抽搐，誘發(fā)哮喘外，主要與花粉、螨蟲(chóng)等過(guò)敏原有關(guān) 。因此，個(gè)人，特別是有過(guò)敏性體質(zhì)的人應(yīng)該有意識(shí)地遠(yuǎn)離這些過(guò)敏原，注意哮喘的發(fā)作。
值得注意的是，春天是人體肝陽(yáng)旺盛的時(shí)候，情緒容易焦躁，每年立春后，心理疾病患者急劇增加，患者多為焦慮癥、焦躁癥等疾病。這主要與天氣的變化有關(guān)，初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣的變化，人的感情變動(dòng)也很快，人體的認(rèn)知、感情、行為、意志等異常。
防止躁動(dòng)，個(gè)人不僅要避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠時(shí)間，還要特別重視心理保健，與朋友交流，接觸自然，提高心理負(fù)擔(dān)能力，保持平靜的心情。人的感情變動(dòng)是正常的，但是如果發(fā)現(xiàn)自己的感情異常，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或參加體育活動(dòng)等措施立即轉(zhuǎn)移不良感情。另外，風(fēng)和日麗的天氣多去郊外，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身體的心情。如果個(gè)人情緒不能通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解，應(yīng)立即就醫(yī) 。

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