立冬節(jié)氣是進入冬天后的第一個節(jié)氣，是陽氣潛藏 ， 陰氣盛行，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節(jié) 。寒冷影響人體的內分泌系統(tǒng) ， 增加人體甲狀腺素、腎上腺素等分泌，加快蛋白質、脂肪、碳水化合物三種熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的防寒能力，同時人體的熱量也過剩 。因此，立冬后適當補充對防寒有好處 。那么，立冬節(jié)氣是怎樣養(yǎng)生的呢？下一位編輯介紹立冬節(jié)氣飲食養(yǎng)生方法 。
【立冬養(yǎng)生飲食的四個要點 多溫熱少寒涼】
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咸味進入腎補陰血
根據(jù)秋冬養(yǎng)陰、冬季養(yǎng)腎的原則，冬季可以適量多吃海帶、紫菜、水母等新鮮食物，有補陰血等作用 。
補充前補充
立冬后補充需要逐步適應胃腸的過程，必須補充 。例如 ， 吃性質溫和的花生棗湯、生姜燉牛肉等 。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇 。小麥粥可以養(yǎng)心消煩，芝麻粥可以養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃 。
多溫少冷
寒冷時，適量增加蛋白質、脂肪和維生素和礦物質的吸入，有利于防止低溫 。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物 。
增加維生素a、c的攝取
增加維生素a、c的攝?。?可以提高對寒冷的適應能力 。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素c主要來自新鮮水果和蔬菜 。另外 ， 冬天多吃辣椒可以促進血液循環(huán)，增進食欲 。
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