小寒節(jié)氣來臨，天氣最冷 。在這個季節(jié)，公眾應(yīng)該注意衣服和起居 。外出時戴帽子，睡覺時不要蒙頭 。小寒季節(jié)，強冷空氣和寒潮冷鋒活動頻繁，天氣更冷，特別是北方，寒冷地凍，南方氣溫不低，但寒冷溫度不定，室內(nèi)外也很冷 。此外，小寒節(jié)氣還有什么主要事項？讓我們一起來看看 。
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養(yǎng)生保健專家表示，在應(yīng)對嚴寒時，人們首先想到的是添加衣服 ， 但往往穿得很厚，忽略了頭部的防寒，甚至把帽子視為不重要的東西 。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系 。民間有冬天戴棉帽、如同穿棉襖的說法 。在寒冷的條件下，如果你只暖和的衣服，不戴帽子戴帽子，你的身體會很快從頭部散去 。這種散熱的比例相當(dāng)大 。冬天在室外戴帽子，即使是薄帽子，防寒效果也很明顯 。
在寒冷的冬天 ， 很多人喜歡外出戴口罩 。對此，養(yǎng)生專家表示 ， 戴口罩確實可以防止呼吸道疾??，訋密电婛寒?。但是，戴口罩必須遮住口鼻，同時要注意清潔口罩 。青少年和壯年人不提倡戴口罩，應(yīng)經(jīng)常接受寒冷的考驗，提高抗病能力，有利于健康 。
冬較低 ， 空氣中的氧含量相對減少 。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴，通風(fēng)不良 。這就使室內(nèi)的氧氣進一步減少，常使人感到壓抑、胸悶 。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子 。
【寒冷節(jié)氣養(yǎng)生注意事項 外出戴帽子睡覺不要蒙頭】對此 ， 養(yǎng)生保健專家忠告說，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足 。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀 。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼 ， 突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥 。
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