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夏至養(yǎng)生方法是什么？夏至作為一年中日照最長的節(jié)氣，此時陽氣終極增長，陰氣初生，是中醫(yī)養(yǎng)生論中非常重要的節(jié)氣。據(jù)專家介紹，從夏天到養(yǎng)生要重視心情平靜，靜養(yǎng)適應自然界陰陽氣交接的變化，避免在烈日下曬黑，靜養(yǎng)多少動作，特別是避免劇烈運動，避免空氣損傷。這個季節(jié)養(yǎng)生要分體質，養(yǎng)生方法因人而異。接下來，和小編一起看五種體質的夏至養(yǎng)生方法。

文章插圖
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飲食調養(yǎng)應補肝補腎，調理胃氣，保養(yǎng)精氣，多吃淡味食物，保養(yǎng)腎臟。多喝綠豆湯，多吃新鮮蔬菜、水果等，如芥末、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、甜瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏米、芡實、淮山、百合、王子參、西洋參等。
此外，火形人要防情緒激動引發(fā)肝陽上亢，土形人夏至易出現(xiàn)濕熱癥候如納差、便秘、黃疸等，特別要注意避免出汗后即吹冷風，以防寒濕入侵關節(jié)，形成關節(jié)炎癥、疼痛。
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
飲食調養(yǎng)：宜以益肝補腎，健脾和胃為主要原則，可多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。
藥膳可選擇五味龍眼洋參茶：
五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克。洗凈五味，去除雜質的西洋參浸泡切片的龍眼肉洗凈，去除雜質的冰糖碎成碎片。將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑放入燉菜杯中，加入清水250ml，將燉菜杯放入武火中沸騰，用文火煮25分鐘。有益氣生津，養(yǎng)心安神，補肝腎功效。
【夏至五種體質養(yǎng)生方法養(yǎng)生需火形人清熱養(yǎng)陰】火形人
清熱養(yǎng)陰多吃莧菜冬瓜
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
飲食調養(yǎng)：宜多食清熱養(yǎng)陰消暑食物，可多飲綠豆湯，多食莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。
藥膳可選擇馬齒莧瘦肉湯：
馬齒莧50克，芡實30克，豬瘦肉200克，精鹽、味精各適量。將馬齒莧擇去雜物，洗凈，切成段。豬瘦肉、芡實洗凈，馬齒莧、豬瘦肉、芡實一同放入鍋內，加入清水，用大火煮沸后轉小火煮2小時左右，加精鹽、味精調味，再煮沸即成。具有清熱解毒利濕的效果。
土形人
健脾祛濕優(yōu)先行氣膨脹粥
體質特征:皮膚黃色，面圓，頭大，肩背豐富，腹大，從大腿到脛部強壯，手腳小，肌肉豐富。
飲食調養(yǎng)：可吃具有健脾祛濕，清熱消暑功效的食物，如多飲綠豆湯，多食芥菜、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。
藥膳可選行氣膨脹粥:
陳皮15克，腹皮10克，蘿卜150克，生山楂15克，枳殼9克，粳米200克。首先，將陳皮、大腹皮、枳殼一起煎汁，加入蘿卜、粳米煮成粥，加入生山楂煮一會兒，加入少許糖，有疏肝利膽、消氣的效果。
金形人
熱生津菱形水母煎湯
體質特征:體型瘦，肩背寬，方形臉，鼻直口寬，四肢瘦，動作敏捷，膚色白。
飲食調養(yǎng):宜益氣生津，養(yǎng)陰消暑，宜多吃茅根竹蔗、西紅柿、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、薏米、百合、沙參、桂圓肉等淡味食物。
藥膳可選擇雪羹湯：
荸薺30克，海蜇50克。將荸薺洗凈，拍碎;海蜇洗凈，切絲;同放入砂鍋中，加水適量，煎湯飲用。有清熱、化痰、消積的功效。
水形人
健脾開胃妙用陳皮茯苓
體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
飲食調養(yǎng):以健脾祛濕、益肝補腎為原則，多吃西紅柿、荔枝、桂圓、西瓜、王子參、薏仁、茯苓、白術、杜仲、牛膝等。
藥膳可選麥芽參苓牛肚湯:
牛肚500克、麥芽30克、王子參50克、淮山50克、茯苓50克、陳皮6克、茴香6克、生姜、棗各適量。浸泡牛肚，洗凈，切塊放入鍋中，加入適量的水，用小火煮30分鐘，加入其他精選材料，煮2小時，調味食物。有健脾、開胃、利膽的效果。

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夏至五種體質養(yǎng)生方法 養(yǎng)生需 火形人清熱養(yǎng)陰

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