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二十四節(jié)氣之一的夏至即將到來(lái)，此時(shí)高溫模式也開啟，可以合理調(diào)節(jié)起居和情緒，達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。夏至節(jié)氣養(yǎng)生起居要注意什么？今天介紹二十四節(jié)氣夏至起居篇，看夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生！

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一、起居篇
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒。
1、保持充分睡眠:夏天盡量晚睡早起，養(yǎng)成午休的習(xí)慣，研究表明人體對(duì)白日夢(mèng)的反應(yīng)之一是降低身體溫度。睡眠期間，不要因?yàn)闀簳r(shí)的涼爽而降低空調(diào)的溫度 ?？照{(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃ ?？照{(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部，定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。
2、服裝精致:起居定時(shí)，露宿不宜，服裝不得赤臂。高溫酷暑時(shí)，有些人喜歡光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫時(shí)，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān) 。
3、溫水入浴:用稍低于體溫的溫水入浴或入浴，特別是睡前進(jìn)行的冰袋是降低皮膚溫度的工具，其中預(yù)充的液體具有降溫效果。
4、選好枕具：選好枕具：據(jù)明朝李時(shí)珍《本草綱目》第九卷記載石膏亦稱細(xì)理石，又名寒水石，主治中風(fēng)寒熱，有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能。乃祛瘟解熱之良藥。中醫(yī)理論和民間使用證明，石膏性寒冷，石膏枕頭，寒冷的克熱能自然調(diào)節(jié)人體溫度，具有鎮(zhèn)靜、消除煩惱、防暑的作用，枕頭上石膏枕頭后，給人清爽涼爽的感覺，夏天使用最好。
二、情志篇
氣溫超過35℃，日照超過12小時(shí)，濕度超過80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦感情調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，人容易感情失控，摩擦和爭(zhēng)執(zhí)頻繁發(fā)生，被稱為感情中暑。
【夏至節(jié)氣養(yǎng)生起居篇飲食清淡心靜自然涼】感情中暑主要是自我調(diào)節(jié)，氣溫上升后，建議調(diào)整生活起居，保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的充分睡眠，保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，適當(dāng)午休的飲食清爽，不吃油膩的食物，立即補(bǔ)充水分和維生素，多吃食欲
防治情緒中暑，心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說(shuō):心平氣和，自然涼爽。越是天熱，遇事越要心平氣和。心煩意亂的時(shí)候，可以聽到空靈的輕音樂，培養(yǎng)浪漫的感情，想象綠林、藍(lán)天、海等涼爽的東西，在冰山雪峰和寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中漫游自己的想法，想到千里冰封，萬(wàn)里雪飄的詩(shī)情畫意，忘記熱浪的襲擊，降低心理熱情。只要你少想煩惱，多想愉快，保持幽默愉快的心情，你就可以忘記夏天的炎熱。

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夏至節(jié)氣養(yǎng)生起居篇 飲食清淡心靜自然涼

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