雨水是24節(jié)氣之一，從這個節(jié)氣開始，氣溫逐漸恢復，降水也逐漸增加 。但是，冷空氣在減弱的傾向中與暖氣頻繁競爭，最近必須注意保溫 。據(jù)專家介紹 ， 雨水節(jié)氣養(yǎng)生的三個要素是防止春寒、健脾除濕、準備養(yǎng)陽 。
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雨水雨水節(jié)氣的到來，稠
隨著雨水節(jié)氣的到來，油般春雨增加，但雨水過多濕氣過多，對人體最直接的危害是濕氣困住脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說濕氣通過脾臟，這個時期要加強脾胃的養(yǎng)生，健脾祛濕 。最簡單的健脾祛濕方法是食療，如芡實蓮子薏米湯 。
原料為排骨500克、稠30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊 。具體的做法是：先將芡、蓮、薏米放入清水中浸泡清洗，然后將排骨切成小塊，待水開后，燙一下，然后將排骨、芡、蓮、薏米、陳皮和姜全部倒入砂鍋中，大火煮開 ， 煮開后，再用小火燉兩個小時，最后放入一點鹽，這個芡實蓮、薏米湯即可食用 。稠和蓮子有健脾益腎的作用，薏仁健脾祛濕 ， 陳皮，醒脾行氣開胃 。
防止春寒的春天正好
雨水節(jié)氣是春節(jié)中的第二節(jié)氣，也是最容易出現(xiàn)春寒的節(jié)氣 。這個時期的降雨會導致氣溫急劇下降 ， 特別是對老年人和孩子的健康有很大的威脅 。例如，老年人的血壓明顯上升，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等兒童因氣溫的變化而容易引起呼吸系統(tǒng)疾病 ， 容易引起感冒和發(fā)燒 。
很多讀者朋友因為要預防倒春寒就首先想到春捂，但是春捂也要捂的捂要恰到好處，否則反而不利健康 。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館養(yǎng)生專家郭海英教授介紹說，春捂主要的意思是，初春時節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣 。比如日最高氣溫超過22℃的時候，不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火、血壓升高 。
一般的日平均氣溫在10℃以下需要按?。?知道冷空氣即將到來，一兩天前增加衣服按住 。具體的春天復蓋原則是注意厚度薄 ， 復蓋的重點是背、腹、腳底 。背部保溫有助于預防寒氣損傷陽脈海-監(jiān)督脈，減少感冒概率的腹部保溫有助于預防消化不良和寒性腹瀉 。另外，老百姓們有從腳下開始寒冷的保健俗語，腳下神經(jīng)末梢豐富敏感，春天要保暖腳才能真正暖身 。
養(yǎng)陽睡前摩腹提肛
民間有立春雨水到達，早起晚睡的俗語 。許多讀者和朋友會覺得，隨著雨水節(jié)氣的到來，晚上的睡眠不再像冬天那樣冷 。這主要是因為人體應該在這個時候適應春天的陽光生發(fā)和萬物生發(fā)的特點，并逐漸從秋天和冬天的陰影過渡到春天和夏天的陽光生發(fā) 。尤其是晚上睡覺時，許多人睡得不好是因為陽光不好，比如陽光不好 。例如，陽光不好 ， 怕冷，睡不著 。
【雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素 健脾祛濕養(yǎng)陽防春寒】睡前如何養(yǎng)護體內(nèi)的陽光？按摩腹部也是個好辦法 。具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可 。一來有利于促進消化，排除脾胃濕毒 ， 二來有助于腹部的保暖，有利睡眠質(zhì)量 。
另一種方法是提高肛門，增強腎臟 ， 提高陽氣 。其具體做法是躺在床上，雙手貼在大腿外側(cè)，雙眼稍微閉上 ， 全身放松，用鼻子吸氣 ， 慢慢均勻，吸氣的同時，提起肛門，包括會陰部、肛門閉上、肚子和腹部稍微用力向上收縮的2~5秒左右，放松 ， 緩和呼吸 。呼氣時，腹部和肛門應慢慢放松 。這樣放松，做九次 。一般來說，如果能持續(xù)提肛一年以上，就會有效果 。
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