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大寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣的最后節(jié)氣，大寒如名字所示是最冷的季節(jié) 。寒冷之后，天氣非常寒冷，有很多寒潮，出現(xiàn)大風(fēng)天氣，氣候干燥。專家表示，大寒節(jié)氣應(yīng)預(yù)防多種疾病的發(fā)生。那么，寒冷的節(jié)氣如何預(yù)防疾病呢？讓我們和小編一起看看。

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大寒節(jié)氣應(yīng)早睡晚起
起居是養(yǎng)生的重點(diǎn)，裴智梅教授說，中醫(yī)認(rèn)為冬天是寒冷的勝利，寒冷的邪惡傷害了人。寒冷的節(jié)氣，早睡晚起，要注意保溫身體。冬天最好每天曬30-60分鐘，尤其是成長(zhǎng)期的孩子和老年人。
在運(yùn)動(dòng)方面，寒冷季節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行慢跑、太極拳、藍(lán)球等運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)、適度、室外活動(dòng)最好等日出后。
對(duì)于怕冷的人，應(yīng)該在飲食上多吃溫暖的食物，經(jīng)常喝酒的人，可以適當(dāng)?shù)睾劝拙?每天不超過12)的怕熱的人，可以在飲食上多吃涼爽的食物，避免吃熱辣的食物和溫暖的食物，上熱下冷(胸以上熱腰腿涼)的人，早餐應(yīng)該適當(dāng)?shù)販嘏形绾蟪云叫缘氖澄?。
【大寒養(yǎng)生防病三秘訣你不知道的養(yǎng)生秘訣在這里！】大寒節(jié)氣以補(bǔ)陽(yáng)為主
專家介紹，大寒是冰層最厚、凍土最深的節(jié)氣，是呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病的多發(fā)節(jié)氣。古語(yǔ)說:大寒大寒，防風(fēng)防寒，早飲人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸，大寒補(bǔ)充陰陽(yáng)雙補(bǔ)，以補(bǔ)充陽(yáng)為主。人們?cè)谏钪性缟峡梢院热藚ⅰⅫS芪酒，利用早上自然界生發(fā)的陽(yáng)光，促進(jìn)人體陽(yáng)光的生發(fā)，晚上服用滋陰補(bǔ)腎的杞菊地黃丸，有助于滋養(yǎng)身體陰液。
飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以固腎補(bǔ)脾、溫中散寒為原則。此外，此時(shí)仍是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃辣溫解表、健脾養(yǎng)肺的食物，如辣椒、棗、蘿卜、櫻桃、紅蘋果等紅蔬菜水果，有助于人體增加熱能，提高體溫。
大寒經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要看時(shí)間
隨著大家重視養(yǎng)生，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越被認(rèn)可和重視。據(jù)專家介紹，寒冷前后3天，酉時(shí)(17-19點(diǎn))是練習(xí)的最佳時(shí)間:用溫水浸泡腳6-12分鐘，用拇指或食指按涌泉穴(腎經(jīng)原穴)、太白穴(脾經(jīng)原穴)、太淵穴(肺經(jīng)原穴)，各36次，可調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)陰陽(yáng)、血?dú)馄胶?。
大寒前后3天，從酉時(shí)到亥時(shí)(17-23點(diǎn))，搓熱，溫暖監(jiān)督脈搏的門穴。溫補(bǔ)元陽(yáng)，增加生命動(dòng)力。
大寒到立春期間，每天寅時(shí)到卯時(shí)(5-7點(diǎn))和亥時(shí)(21-23點(diǎn))是練習(xí)的最佳時(shí)間:雙手按臂側(cè) ，左腳彎曲，左腳墊臀部(右腳自然伸直)稍微停止后，伸出左腳，彎曲右腳。這樣左右交替各3-5次，然后敲牙、漱口、咽津、深呼吸各2-3次，預(yù)防經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不動(dòng)搖、不直、股膝內(nèi)腫、臀部、小腿疼痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、消化不良、足腫等。
另外，大寒要重視精神養(yǎng)生，要掌握暖身先暖心，暖心后暖身的訣竅，也就是說，心旺氣旺，血脈平和，全身四肢百骨溫暖。在大寒時(shí)節(jié)，可通過適宜的活動(dòng)、娛樂來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順。

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