痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，是指在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹痛、腫脹、腰酸或其他不適，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的癥狀 。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng) 。原發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官無(wú)器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)的90%以上；繼發(fā)性痛經(jīng)是指盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng) 。注意生活中的細(xì)節(jié)，可以有效緩解生理期的不適 。
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暖胃暖背
將熱水袋放在胃或背上，防止胃和背感冒 ， 有效緩解痛經(jīng) 。
洗澡
很多人都知道長(zhǎng)時(shí)間用溫水洗澡可以緩解痛經(jīng) 。如果加鹽浴按摩，可以放松身心 。
蜷腿側(cè)躺在床上
以胎兒姿勢(shì)，即蜷腿躺在床上，可以減輕腹痛、乳房脹痛等不適 。
健身
參加瑜伽等慢運(yùn)動(dòng) 。
喝菊花茶
用菊花、碗、桂、樹皮等泡茶 。
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月經(jīng)前一周，少吃鹽、咖啡、茶等含咖啡因的飲料，少吃甜食 。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以放松人體肌肉，緩解月經(jīng)痛 。
【痛經(jīng)分為幾個(gè)類型？如何有效緩解生理期的不適？】月經(jīng)前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿汁
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